Ni vsakdo, ki ima čas, da zadene telovadnico, da dobi dnevno 30 minut telesne vadbe, ki ga priporoča American Heart Association. Nosečnost uteži gležnjev in zapestja, ki se diskretno prilegajo pod oblačila, se lahko zdi zanimiva možnost, da se vadite med običajnimi dnevnimi aktivnostmi. Večina uteži je obsežna in lahko zdrsne navzdol na zapestja ali noge, tako da jih ljudje lahko vidijo, vendar je nekaj blagovnih znamk, ki so zasnovane, da ostanejo skrite pod vašimi oblekami.
BodyTogs Uteži uteži
BodyTogs za noge so tanke uteži, ki zavijejo okoli nog, ki segajo od gležnjev pod kolena. Te uteži so pod hlačami ali dolgimi krili. Uteži 5 funtov so majhne, srednje, velike ali ekstra velike, glede na obseg vaših telet. Fit telesu med 11,5 palcev in 18 palcev. Izmerite tele na največji del, da zagotovite, da je vaše naročilo pravilne velikosti. Cene od leta 2014 segajo od 45,95 do 79,99 USD.
BodyTogs Wrist Weights
BodyTogs for Arms uteži za zapestje so zaviti okrog podlakti, od zapestja do tik pod komolci, tako da so zlahka skriti pod dolgimi rokavi. Na voljo so s težo 3,3 funte v dveh velikostih. Majhna do srednja velikost ustreza obodu podlakti od osem do 11 cm, medtem ko velika do velikih velikosti sprejme 11- do 14-palčni podlakti. Trenutne cene se gibljejo od 42,95 dolarja do 69,99 dolarja.
York Gležnja / uhani uteži
Uteži Yorka, ki jih izvaja York Fitness, nosijo bodisi zapestja ali gležnje. Te so tanke, lahke in jih je mogoče nastaviti s kavljem in zankami. Ker so nastavljivi in niso kosi, se pod vašo obleko prilegajo. Yorkske uteži za gležnje / zapestja imajo mehko teksturo, ki ima manj možnosti, da draži kožo z daljšo obrabo.
Uporaba uteži
Medtem ko so nosili BodyTogs uteži za gležnje in gležnje, medtem ko so hodili po tekalni stezi, so v študiji, ki jo je izvedel Frank Wyatt, izredni profesor kineziologije na Univerzi Midwestern State v Wichita Falls v Teksasu, povečal srčni utrip. Čeprav boste morda dobili več vadbe, ki nosi te uteži, uteži gležnja na splošno ne priporočamo za hitre treninge v hoji, saj lahko zategnejo mišice gležnja in sklepov ter povečajo možnosti za poškodbe. Vendar pa lahko izvajanje vaj za treniranje moči za noge z utežjo gležnja lahko tonira vaše noge in preprečuje ali celo zmanjša izgubo kostne mase, ki se bori proti osteopeniji.
