Za mnoge ženske so menstrualni krči bolne mesečne resničnosti. Po podatkih Mednarodnega združenja za preučevanje bolečine se med 40 in 90 odstotki žensk sooča z mesečnim bojem z motnjami v menstrualnih krčih. Vzrok za menstrualne krče - drugače znano kot dismenoreja - je nejasen in zdravniki ne vedo, zakaj se ravni bolečine razlikujejo med ženskami ali iz enega cikla v drugega. Čeprav je ibuprofen (Advil, Motrin) pogosto zdravljenje, več žensk išče rešitve brez zdravil. Naravna zdravljenja za olajšanje bolečine pri menstrualnih krčih ter zmanjševanje neželenih učinkov vključujejo zeliščne pripravke, prehranska dopolnila, tradicionalno kitajsko medicino, toplotno terapijo in vadbo.
Zeliščni pripravki
Izločena zelišča. Fotografija kredita: Creatas / Creatas / Getty Images Naravna alternativa za lajšanje bolečine v krči je mogoče najti v rastlinskih ali zeliščnih pripravkih z bolečinskimi in protivnetnimi učinki. Zelišča, ki se pogosto uporabljajo za menstrualne krče, vključujejo krvno lubje, list malin, angeliko, častno jagodičje in črno kohoš. Zeliščne tinkture ali kapsule lahko najdete v večini prodajaln zdravilnih živil ali posebnih oddelkov v trgovinah z zgodbami. Koruza krčev je najboljša izbira med zeliščarji. Rastlina vsebuje valeriansko kislino, relaksant, specifičen za reprodukcijski sistem. Kliničnih preskušanj na krmnem lubju ni bilo, vendar nima znanih neželenih učinkov ali interakcij z zdravili. Lubja lubja je diuretik, kar pomeni, da povečuje količino izločenega urina. Preden poskusite z enim od teh pripravkov, se prepričajte pri zdravniku, da zagotovite varnost in preprečite morebitne interakcije z zeliščnimi zdravili.
Tradicionalna kitajska medicina
Kitajska medicina in zelišča. Fotografija: Barry Austin / Digital Vision / Getty Images Tradicionalna kitajska medicina, ki vključuje akupunkturo in kitajska zelišča, ponuja dolgo zgodovino metod za obravnavo menstrualne bolečine. Ti postopki delujejo, pravijo njihovi zagovorniki, tako da deblokirajo "qi" ali vitalno energijo vzdolž energijskih kanalov telesa. Akupunktura je lahko koristna pri zdravljenju dismenoreje, vendar so raziskave predhodne in omejene po obsegu. V majhnih študijah so ženske z menstrualnimi krči, ki so redno prejemale zdravljenje z akupunkturo, opazile vsaj nekaj izboljšav v simptomih. Izboljšave so trajale vsaj 6 mesecev in ženskam omogočile zmanjšanje uporabe ibuprofena. Čeprav je nekaj majhnih študij o kitajskih zeliščih za menstrualno bolečino pokazalo obetavne rezultate brez nobenih neželenih dogodkov, so potrebne bolj zasnovane študije. Kvalificiran kitajski zeliščar ali pooblaščeni akupunkturist lahko razvije prilagojeno zeliščno formulo ali akupunkturno zdravljenje, ki cilja na vaše simptome.
Dietni dodatki
Doplačila. Fotografija kredita: Thinkstock / Stockbyte / Getty Images Veliko randomizirano kontrolirano preskušanje je pokazalo, da je 100 mg vitamina B1 na dan učinkovito zdravljenje za dismenorejo, v skladu s pregledom "Cochrane Summaries", objavljenim leta 2001. Magnezij lahko tudi olajša krče, če jih jemljejo skozi menstruacijo. V majhni študiji je bil vitamin E enako učinkovit kot ibuprofen za olajšanje menstrualnih krčev. Olja Omega-3, kot so ribe ali laneno olje, so še en naravni zaveznik za boj proti menstrualni bolečini. Nekatere študije so pokazale, da je ribje olje učinkovito pri zmanjševanju bolečin v menstruaciji, zlasti v kombinaciji z vitaminom B12. Poskrbite za nakup blagovne znamke ribjega olja brez živega srebra in se posvetujte s svojim zdravnikom, če že jemljete razredčilo v krvi, kot so varfarin (Coumadin, Jantoven) ali dnevni aspirin, saj ima ribje olje antikoagulantne lastnosti.
Toplota in vaja
Vaja pomaga krči. Fotografije: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images Eno izmed najlažjih in najučinkovitejših načinov zdravljenja menstrualnih krčev je mogoče najti, ne da bi zapustili hišo: toplotna terapija. V dobro zasnovani študiji je bilo dokazano, da je kontinuirana nizkopotemna toplotna terapija iz grelne blazinice, gretja ali steklenice z vročo vodo učinkovitejša v povezavi z ibuprofenom kot samim ibuprofenom. Vaja lahko pomaga tudi pri ohranjanju menstrualnih krčev v zalivu. Čeprav obstaja malo raziskav o uporabi gibanja za dismenorejo, so v enem majhnem preskušanju izvajali zmanjšane menstrualne krče, korist pa je trajala 3 menstruacijske cikle. Majhna študija je tudi ugotovila, da je joga zmanjšala resnost in trajanje krčev. Če simptomi ostajajo zunaj menstruacije, obvestite svojega zdravnika, ker bi lahko imeli osnovno zdravstveno stanje. Pomembno je, da poiščete zdravniško oskrbo za hude simptome, ki jih ta in druga zdravila ne upoštevajo, če se motijo dnevne aktivnosti. Obvestite svojega zdravstvenega delavca o vseh oblikah zdravljenja, ki jih uporabljate, vključno z zelišči in dodatki.
