Ime: Julie R.
LIFEPLEASURE.CLUB Uporabniško ime: Jul44 (član od leta 2015)
Starost: 45 Višina: 5 čevljev 8 palcev
PRED Utež: 285 kilogramov Velikost hlačnic: 24
PO POTI Utež: 152 funtov Velikost hlačnic: 10
LIFEPLEASURE.CLUB: Kakšno je bilo vaše življenje pred pridružitvijo SIMPLEASLIFE?
Julia je izgubila 133 kilogramov in padla 7 velikosti! Julie: Moje življenje pred iskanjem LIFEPLEASURE.CLUB je bilo v bistvu nered! Bojim se, da se imam rad, ko sem bil mlad. Počutil sem se sram, ko sem se primerjal s svojo sestro ali drugimi in bi se skrival v veliko dolžino. Izogibal sem se, da sem vzel mojo sliko in nikoli nisem želel storiti ničesar ali iti nikamor. Nisem si mogel stati in celo poskušal večkrat živeti v srednji šoli. Moje prehranjevalne navade so bile grozne - veliko nezdravega ogljikovih hidratov, hitre hrane in sladkarij. Redko sem hotel vaditi. Občasno bi to storil zaradi krivde ali pritiska, vendar nisem bil nikoli »atletski« tip. Moje celotno zdravje je potrebovalo nekaj resne pomoči.
"Mislim, da nasvet, ki bi ga lahko dal za pozitivno spremembo v zdravju, je, da naredim otroške korake." LIFEPLEASURE.CLUB: Kakšen je bil vaš navdih za spremembo?
Julie: Potreboval sem nekaj časa, da bi se končno prišel okoli, toda po tem, ko je moj mož doživel srčni napad, sem imel ogromen očesni trenutek. Vedel sem, da hočem in moram biti tukaj za njega in za svojega sina, ampak da sem bil trenutno usmerjen po poti, ki bi bila zame škodljiva, če ne bi naredila sprememb.
"... po tem, ko je moj mož doživel srčni napad, sem imel ogromen trenutek odpiranja oči." LIFEPLEASURE.CLUB: Kako vam je LIFEPLEASURE.CLUB pomagala zmanjšati telesno težo?
Julie: Ko sem se prvič odločil, da bom spremenil življenje, sem začel z brezplačnim programom izgube teže, ki ga je ustvaril Jorge Cruise. To je bil preprosto način, da se naučim uporabljati pravo hrano v mojem prehrani v svojo korist. To mi je pomagalo sprejeti otroške korake, ko sem se naučil prestrukturirati, kako sem razmišljal o hrani in počasi, vendar stabilen način. Za dve leti in pol sem moral izgubiti 133 kilogramov, in še vedno imam približno osem ali več kilogramov, ki jih želim izgubiti. LIFEPLEASURE.CLUB mi je v preteklem letu veliko pripomogel s svojimi izdelki za zdravje in fitnes ter brezplačnimi treningi, ki jih ljubim!
"Ljubim uporabo LIFEPLEASURE.CLUB kot zdravega vira". LIFEPLEASURE.CLUB: Kakšen je bil vaš sistem podpore?
Julie: Moja družina in prijatelji so bili med mojim potovanjem ogromen sistem podpore. Prosili so se za mene, me spodbudili in proslavili obeh mojih majhnih in velikih zmag. Podprli so me tudi zato, ker me niso zamikali s sladkimi sladicami, namesto da bi se pogovarjali z mano, objemali me, delali z mano in mi dali darilne kartice za nakup manjših oblačil!
"Moja družina in prijatelji so bili za mene zelo ogromen sistem podpore." LIFEPLEASURE.CLUB: Kakšen je vaš najljubši način dela?
Julie: Moj najljubši način za delo je, da grem na sprehode z mojo družino ali prijatelji, in rad bi tudi delal v svoji lokalni telovadnici.
[Preberi več: 10 brezplačnih treningov, ki vam bodo pomagali in močnejši]
LIFEPLEASURE.CLUB: Kakšen je vaš tedenski urnik?
Julie: Običajno poskušam hoditi približno šest kilometrov okoli mojega lokalnega jezera vsak dan po delu. Potem zvečer delam v telovadnici, delam na tekalni stezi ali kolesarjenju za kardio ter trening moči, da dodam mišico.
"Z 16-letnim sinom Zakom lahko delam stvari, ki jih nisem mogel storiti pred dvema letoma in pol." LIFEPLEASURE.CLUB: Kaj je tipičen dan obrokov in prigrizkov?
Julie: Jedem tri obroke na dan in ponavadi dva prigrizka - eno srednjeročno in eno, ko se odpravim na delo. Občasno bom imel še eno prigrizek zvečer. Jej veliko več sadja, zelenjave in beljakovin, kot sem jih imel v življenju, odkar sem naredil moje zdravje. Borovnice, robide, arašidi, mandlji in pistacije so vse priljubljene. Slaščičarski škamp je postal tudi priljubljen nadomestek za testenine. Všeč mi je kuhanje s kokosovim oljem, in sem se naučil, da uporabim mandljevo ali kokosovo moko namesto običajne moke v mojih sladicah!
"Pojej veliko več sadja, zelenjave in beljakovin, kot sem jih imel v življenju odkar sem naredil moje zdravje." LIFEPLEASURE.CLUB: Kakšen je obseg kalorij, ki jih jemljete na dan?
Julie: Običajno jemam od 1500 do 2.300 kalorij na dan, odvisno od moje aktivnosti.
[Preberi več: Načrt ženskega obroka za skrčenje]
LIFEPLEASURE.CLUB: Kateri so zdravi sponki, ki so vedno v vaši kuhinji?
Julie: V teh dneh imamo vedno kokosovo olje, oreške, grški jogurt, stevijo, mandljevo moko, sadje in zelenjavo, sir in nekaj vrstnega mesa na roki.
"Običajno jemam od 1.500 do 2.300 kalorij na dan, odvisno od moje aktivnosti." LIFEPLEASURE.CLUB: Kako si strategizirati obroke?
Julie: Vedno poskušam kositi delo pred časom. Pomaga mi ostati na pravi poti. Med vikendom opravljam običajno veliko nakupovanje v trgovinah, vendar včasih še vedno potekajo čez teden, da bi zapolnili vrzeli. Dovolj sem srečen, da moj mož ljubi kuhati, zato ima običajno nekaj pripravljenega. Vedno poskušamo imeti neko obliko zdravih beljakovin s sadjem in / ali zelenjavo.
"Vedno poskušamo imeti neko obliko zdravih beljakovin s sadjem in / ali zelenjavo." LIFEPLEASURE.CLUB: Kateri največji izziv ste se soočili?
Julie: Mislim, da je največji izziv, s katerim se soočam, sam! Včasih sem moj najslabši sovražnik. Mislim, da nasvet, ki bi ga lahko podaril za pozitivne spremembe v zdravju, je, da naredim otroške korake.To je tisto, kar je delalo zame in način, kako sem moral gledati stvari - ker je bila velika slika velika. Če sem ga spustil na manjše koščke, je postalo bolj dosegljivo in mogoče doseči. Dajte sebi prostor za napake.
Julia moči hodi 5 milj vsak dan okoli jezera v bližini njenega doma. LIFEPLEASURE.CLUB: Kakšna je vaša največja skrivnost za uspeh, ki jo želite deliti z drugimi?
Julie: Pridobite si v pravem okvirju, da to storite. Hočete spremeniti in biti pripravljeni na to, kar bo prišlo; dober in slab, vesel in žalosten. Veliko teh časov je na poti, kot je ta. To je toliko duševno, kot je fizično. Praznujte svoje majhne uspehe: enako pomembni so. Rad imam hojo s svojo družino in prijatelji, prav tako pa uživam v teku na tekalni stezi. Vsakodnevno opravljajo svoje delo. Poiščite nekaj, kar vam je všeč, da lahko fizično aktivirate.
"Proslavite svoje male uspehe: prav tako so pomembni." [Preberi več: 11 Bistvena joga pozira vsakdo bi moral vaditi]
LIFEPLEASURE.CLUB: Kakšno je vaše življenje zdaj?
Julie: Moje življenje je zdaj veliko bolje kot kdajkoli prej! Moja stopnja zaupanja je nazaj. Počutim se bolj energično in srečno! S svojim 16-letnim sinom lahko delam stvari, ki jih nisem mogel storiti pred dvema letoma in pol. Uspelo mi je ugotoviti, katera hrana dela za moje telo, namesto da bi proti njej, zdaj pa imam rada, da delam! Mislim, da sem bil verjetno približno šest mesecev v potovanje z izgubo teže (po tem, ko sem videl utež), ko sem spoznal, da bo to bil moj novi življenjski slog. Prenehala sem razmišljati o tem kot "prehrani" in začela razmišljati o tem kot o mojem novem načinu življenja - in nisem hotel iti nazaj na način, kot sem bil prej. Nikoli v milijonih letih ne bi nikoli mislil, da bi to rekel, vendar je res!
"Moja treninga uporabljam kot kontrolo zdravljenja zase." Delam sedem dni na teden in temeljito uživam. Svoje vadbe uporabljam kot samopomoč. Ko sem prvič začel to potovanje, sem bil na medicini za moj holesterol in visok krvni tlak. Ne potrebujem več teh zdravil, vse je z mojim zdravjem trenutno pod nadzorom.
"Moja stopnja zaupanja je nazaj. Počutim se bolj energično in srečno!" Obožujem uporabo LIFEPLEASURE.CLUB kot zdravega vira. Jaz sem navdušena nad svojimi recepti in resnično uživam v treningu, ker so zanje izziv. Uživam tudi v oglasnih deskah skupnosti in blogih. Branje o drugih in razumevanje, kako so premagali svoje borbe, je bilo odlično za mene, in hvaležen sem za pomoč, ki mi jo je dal na svojo lastno fitnes pot!
Ann Rusnak je direktor podjetja SIMPLEASLIFE. Njena prizadevanja za izgubo teže otroka, preden je otrok končal osnovno šolo, je zanimal za zdravje in fitnes, ki še vedno ostaja strast do danes. Ona ljubi pohodništvo in jogo, in misli, da je najboljša vaja, ki jo lahko naredite z dobrim prijateljem. V preteklih letih se je Annova željo, da se prilega določeni velikosti, razvila v to, kar se ji zdi, bolj pomemben cilj, da se počuti dobro in da ima energijo, da živi v največji možni meri.
