Turbo Jam je program intenzivne domače vadbe, ki ga je zasnoval in gostil koreograf Chalene Johnson. Vključuje elemente kickboxinga in plesa. Program je sestavljen iz petih video treningov, od katerih vsak služi poseben namen. Preden začnete program, se seznanite s temi treningi in se posvetujte s svojim zdravnikom, preden začnete program.
Learn & Burn
Kot že ime pravi, "Learn & Burn" je uvodni video. 30-minutna vaja uči 11 osnovnih potez, znanih kot "elita 11", ki jo boste uporabili pri nadaljnjih treningih Turbo Jam. "Elite 11" so edinstvene poteze, kot je "turbo podloga", ki je modificirana različica tradicionalnih borilnih veščin "konjska drža" in "zig / zag", v kateri se tkate od drug na drugega, kot da bi se izognili udarcem. V skladu s "Turbo Guidebook Results" - vadbeni knjigi, vključeni v program - morate najprej vaditi ta videoposnetek, če želite izvedeti ustrezno tehniko, preden poskusite z drugimi treningi.
20 minut treninga
"20 minutna vadba" je točno tisto, kar se sliši - kratek vadbeni video, ki ga lahko enostavno prilegajo v celo najbolj obremenjen urnik. "Turbo rezultati vodnik" navaja, da je to dobra vaja, ko ste kratki čas, ampak tudi priporoča za začetnike vaditelji, ki iščejo nekaj malce lažje.
Turbo Sculpt
Turbo Jam je predvsem kardio program, vendar ima elemente močnega treninga. Če iščete zgraditi nekaj mišic, medtem ko dobite kardio vadbo, potem "Turbo Sculpt" je prava izbira za vas. 40-minutni video je opremljen z vadbami za treninge moči, namenjene toniranju telesa.
Kardio zabava
"Cardio Party" je zabavno ime za zabavno vadbo. Rutinska plesna rutina je visoko-energična rutina, ki je postavljena v glasbo z optimizmom. Toda, ker je zabavno, to ne pomeni, da bo enostavno; po 45 minutah "Cardio Party" je najdaljši trening Turbo Jam.
Ab Jam
Rutina "Ab Jam" Turbo Jam je namenjena vašim osrednjim mišicam. "Turbo Rezultati Guidebook" pojasnjuje, da rutina uporablja "vrhunske" ab in jedro vaje, namenjene za izgradnjo seksi srednji del. Ampak ne boste potrebovali veliko časa za delo na teh glamurnih mišicah; vadba je ena od krajših rutin v dolžini le 20 minut.
