Mnogi ljudje doživljajo zaprtje, kar je nezmožnost običajnega gibanja črevesja. Ta pogoj je lahko posledica pomanjkanja vlaken, pomanjkanja telesne aktivnosti, bolezni ali zdravil in se na splošno opušča v nekaj dneh. Ne glede na vzrok, zaprtje lahko povzroči precejšnje nelagodje s krči, plinom in napihnjenjem, saj odpadni produkti telesa napolnijo debelo črevo in črevo do zmogljivosti. Laksativna zdravila so običajno učinkovite; vendar pa imajo tudi težnjo, da ustvarijo odvisnost, da bi imeli normalno gibanje črevesja. Juic lahko pomaga zmanjšati zaprtost, brez odvisnosti in brez stranskih učinkov.
Korak 1
Aloe vera. Fotografija kredita: ChViroj / iStock / Getty Images Vsak dan pijte vodo, mešano s sokom aloe vere, da preprečite zaprtje. Po mnenju Michiganske univerze aloe vsebuje snovi, ki so znane kot glikozidi antrakinona, ki imajo močan odvajalni učinek. Tudi voda je koristna za posameznike z zaprtjem, saj lahko s pomočjo sistema pomaga prebavni trakt premikati hrano in odpadne proizvode. Aloe sok lahko dodamo tudi drugim sokovom; vendar pazite, da pijete najmanj 64 unč vode vsak dan, da ostanejo ustrezno hidrirani.
2. korak
Zruši smokve na drevesu. Fotografije: valeniker / iStock / Getty Images Sok tri sveže ali dehidrirane fige s skodelico vode, olupljeno banano in dva žlica. melase ali medu. Ta mešanica lahko pomaga, da se črevesje in debelo črevo opomorejo iz zaprtja. Nacionalni inštitut za sladkorno bolezen in prebavne in ledvične bolezni ali NIDDK pojasnjuje, da so vlakna - najdena v bananah in figah - in voda združuje skupaj, da bi blato prešlo skozi debelo črevo.
3. korak
Sveži špinačni sok. Fotografija kredita: HandmadePictures / iStock / Getty Images Pijte kozarec korenčkovega soka, mešanega s špinačnim sokom dvakrat na dan. Zeleni listnati špinač je odličen vir železa in špinača je učinkovita pri povečevanju motnosti črevesja. Korenje, ki je tudi visoko prehransko vlakno, je dober vir beta karotena in vitamina C, ki lahko pomaga zdraviti prebavni sistem, ki ga prizadene zaprtje.
4. korak
Jabolka, banana in papaja. Fotografija kredita: HandmadePictures / iStock / Getty Images Sok mešanica jabolk, sveže papaje, banane in dovolj vode, da se gladko. Ta pijača zagotavlja vlaknine in naravno prisotne sladkorje, ki vam lahko dajo energijo za telesno dejavnost. V skladu z NIDDK redno vadbo pomaga spodbuditi prebavni sistem, zlasti črevesje, in lahko pomaga zmanjšati zaprtje.
Stvari, ki jih potrebujete
- Sokovnik
- Korenje
- Špinača
- Aloe vera sok
- Melase ali med
- Sveže ali dehidrirane smokve
- Jabolka
- Banane
- Papaja
Opozorila
- Posvetujte se z zdravnikom, če imate nenavadno črevesno navado ali ste zaprta več kot tri tedne.
