Magnezij je pomemben mineral, ki ga morate pridobiti s svojo dieto, vendar za večino ljudi to ni problem, ker se nahaja v zeleni zelenjavi, stročnicah, kot so fižol, oreščki in celih zrn. Stopnje magnezija lahko postanejo toksične in imajo lahko resne posledice. Pogovorite se s svojim zdravstvenim delavcem, če imate kakršno koli skrb glede vaših potreb po magnem.
Okoli 60 odstotkov magnezija v vašem telesu je v okostju, kjer prispeva k strukturi celic, po podatkih Instituta Linus Pauling. Drugih 27 odstotkov magnezija v telesu je v mišicah, kjer uravnava krčenje mišic. Magnezij je potreben za prenos živcev in za zagotovitev stalnega srčnega utripa. Več kot 300 presnovnih reakcij je odvisno od magnezija, da bi dokončali svoje procese, vključno s proizvodnjo energije in sintezo beljakovin in lipidov.
Dodatek Toksičnost
Magnezij je lahko bolan, vendar se to običajno ne zgodi iz virov hrane. Ljudje se zbolijo iz magnezija, ko vzamejo preveč dodatkov. Oblike magnezija, ki so na voljo v dopolnilih, so magnezijev oksid, magnezijev glukonat, magnezijev klorid, soli magnezijevega citrata in magnezijev aspartat. Antacidi pogosto vsebujejo obliko, imenovano magnezijev hidroksid. Ne bi smeli uživati več kot 350 mg dnevno na osnovi magnezija v skladu z dopustnim zgornjim vnosom, ki ga je določil Medicinski inštitut.
Drugi vzroki
Pogosti vzrok za strupenost magnezija je bolezen ledvic, ker poškodovana ledvica izgubi sposobnost odstranjevanja prekomernega magnezija. Zdravila za ščitnico, litij, diuretike, zdravila, ki vsebujejo kalcij in nekatere antibiotike, prav tako povečujejo tveganje za toksičnost magnezija. Veliko antacidov in odvajalcev vsebuje magnezij, in če jih jemljejo v velikih odmerkih, lahko povzročijo zvišane ravni magnezija.
Simptomi
Zgodnji simptomi povišanega magnezija so driska, slabost, bruhanje ali pretirano znojenje. Visoke ravni magnezija povzročajo padec krvnega tlaka, letargija in zmedenost. Sčasoma lahko preveč magnezija prekine ritem srca in povzroči šibkost mišic, ki na koncu povzroči težave pri dihanju in srčni zastoj.
Premisleki
Če jemljete preveč magnezija, imate lahko tudi tveganje za pomanjkanje kalcija, ker magnezij tekmuje s kalcijem za absorpcijo. Magnezij ovira tudi absorpcijo digoksina v srcu, zdravila za osteoporozo in nekatere antibiotike.
