P90X je 90-dnevni program za preoblikovanje, ki vam pomaga pri izgubi teže in izgradnji mišic. Medtem ko je edinstven, to ni edini program za vadbo DVD-jev. Drugi dolgoročni, intenzivni vadbeni programi so odlične možnosti, ki vam bodo pomagale pri prilagajanju in moči.
Kaj Sets P90X Apart
Stvar, ki naredi P90X tako impresivno je intenzivnost, ki jo prinaša. Veliko DVDjev za vadbo skuša skrajšati treninge, da bi jih naredili bolj priročno. P90X je šel v nasprotni smeri in svoje programe vadbe daljša in bolj zahtevna.
Izobraževanje moči je še en dodatek, ki naredi P90X edinstven v svetu vadbe. Čeprav program ne spodbuja izjemno težkih dvigal, učijo drobilne vaje, ki obdavčujejo vaše mišice.
Druga možnost za P90X mora biti v težavah podobna. Vadba mora biti intenzivna in daljša od 10 ali 15 minut. Mešanica moči in kardio vaj bo posnemala učinke P90X na utrujenost maščob in mišice.
Še ena perk P90X je, da ne dobiš samo skupine naključnih vadbenih diskov. Dobiš celovit program, ki vam pomaga napredovati skozi 90 dni. Iskanje zamenjave za P90X pomeni iskanje dolgoročnega programa.
UFC Fit
Prvotna borilna prvenstva so največja mešana organizacija borilnih veščin na svetu. Mešane borilne veščine so mešanica različnih borilnih športov, kot so boks, rokoborba in jiu-jitsu.
Športniki v UFC-u so izjemno primerni in ta DVD vam daje okus, kakšen je njihov trening. Mike Dolce, ki trenira nekaj profesionalnih borcev, vodi vseh 12 teh treningov.
Tako kot P90X ima ta DVD serija različne treninge, ki ciljajo na različne cilje glede fitnessa. Obstaja plyometrics vaja, ki vam pomaga prižgati maščobe in se hitreje. Več treningov v mišicah ustvarjajo uteži, ki vam pomagajo pri določanju mišične mase.
Vključeni v komplet DVD-jev so navodila za prehrano in načrt treninga, ki vam pokažejo, kako sestaviti vadbo skupaj in natančno prilagoditi vašo prehrano za največje rezultate.
Poiščite program, ki združuje trening moči in kardio. Photo Credit: g-stockstudio / iStock / GettyImages Nesanica
Beachbody, isto podjetje, ki je proizvedlo P90X, ima alternativni vadbeni program, imenovani Insanity. Nesanica uporablja vse telesne teže, namesto dodanih uteži, kot je P90X. Delali boste tri do pet minut hkrati pred počitkom, izmenične vaje, ki se osredotočajo na različna področja vašega telesa.
Če vam je všeč plyometrics ali kardio odseke P90X, boste uživali v igri Insanity. Večji poudarek je na kardio vajah s kalorijami in manjši uporabi uteži za opredelitev mišic. Shaun T uči vadbe in ima živahno in energično osebnost, tako kot gostiteljica P90X, Tony Horton.
Focus T25
Z vadbo, ki traja samo 25 minut, lahko dobite boljšo obliko. Glede na ime je skrivnost tega DVD-ja vadbe v hitrem, a intenzivno usmerjenem treningu. Skrajšate čas svojega dela, vendar ga popravite z usposabljanjem pet dni na teden.
V tem vadbenem programu je skupno 11 vaj. Vsi uporabljajo gibanje telesne teže, vendar imajo drugačen poudarek. Obstajajo treningi z zgornjim in spodnjim delom telesa, pliometričnimi in kardio rutinami, serijo ab in razteznimi protokoli.
Tako kot P90X so pokriti vsi vidiki fitnesa. V tej seriji je več plyometričnih poudarkov, zato se prepričajte, da uporabite spremembe vadbe, če imate bolečine v sklepih.
Osebni trener XTRAINFIT
Stephanie Oram je osebni trener na vašem zaslonu v tej seriji DVD-jev. Tako kot P90X, ta program traja skupno 90 dni. Skupno je 12 vadb, od 26 do 46 minut.
Pripravite svoje hlačke, ker se uporabljajo v številnih treningih. Tako kot pri P90X obstaja kombinacija moči, vzdržljivosti in kardio treningov. Nekateri uporabljajo uteži, nekateri pa so samo telesne teže.
Inštruktor, Stephanie Oram, si zelo prizadeva za poučevanje o pravilni tehniki, zaradi česar se počutite bolj kot osebna vadba kot skupinski fitnes razred.
