Bolne mišice in vozli so pogost problem, ki pogosto izhaja iz prekomerne uporabe, mišične poškodbe ali napetosti. Običajno boleče mišice in vozli ne kažejo na kakršne koli hude bolezni in jih je mogoče zdraviti v vašem domu. Eno skupno zdravljenje vključuje uporabo toplote na prizadete mišice, ki lahko pomirjajo mišice in razbremenijo napetost, otekanje in nelagodje.
Korak 1
Vsaj trikrat na dan nanosite ledeno pakiranje 10 do 20 minut in počakajte, da se oteklina spusti pred uporabo kakršnekoli toplote na bolečo mišico.
2. korak
Ogrevajte medicinsko gretje. Če ga nimate, ga zamenjajte z vročo vodo.
3. korak
Na prizadeto območje postavite suho brisačo, da zaščitite kožo pred neposrednim segrevanjem in nanjo dodate toplotno blazinico ali steklenico na vneto mišico ali vozel. Naj bo 20 minut. Ponovite največ trikrat na dan.
Stvari, ki jih potrebujete
- Ledeni obkladek
- Medicinski led / vreča za ogrevanje
- Steklenica vode
- Voda
Opozorila
- Posvetujte se z zdravnikom, če bolečina traja več kot tri dni ali postane huda. Prav tako poiščite zdravnika, če pride do okužbe ali slabega krvnega obtoka zaradi otrplosti. Če uporabljate toploto, medtem ko je mišica otekla, lahko povečate bolečine, nelagodje in podplutbe.
