Kolikor bi nas hoteli, da bi to priznali, potrebujemo bolečino. Naša telesa ga uporabljajo za reči: "Hej! Nekaj je narobe tukaj!" Vaša čutilna čeljust vam pove, naj pojdite zobozdravnika, kjer odkrije in potegne okuženi zob. Vaš bolečine v trebuhu vas prisili k zdravniku, da bo lahko diagnosticirala vaš appendicitis in vam naročila nujno appendektomijo.
Ko se bolečina zdravi, ne da bi odkrili vzrok, gre za veliko napako. To je kot ugasnitev moči v gorečo stavbo, ker vas zvočni signal alarma moti. Moraš spustiti ogenj. Torej, držite se na Tylenolu in vzemite si trenutek, da boste resnično poslušali, kako vam boleča vaša bolečina.
Bolečina ne obstaja brez razloga. In eden od prvih korakov pri iskanju težave, ki je osnova bolečine, je postaviti vrsto vprašanj: Kje boli? Ali seva? Ali je oster ali dolgočasen? Streljanje? Ali lahko navedete številko bolečine, pri čemer nična ni bolečine, 10 pa najslabša bolečina, ki jo lahko predstavljate?
Ko se oglasi alarm za bolečino, vzemite čas, da poslušate to včasih navdušujoče, neprijetne ali šokantne občutke. Boste veseli, da ste.
Zakaj je bolečina tako pomembna?
Včasih se telo zdravi in vam ne potrebuje zdravnika. Toda, ko bolečina traja, morate obvladati osnovni vzrok, da obnovite ravnovesje. Bolečina služi trije glavni cilji:
1. Bolečina vam pomaga prepoznati škodo in se spopasti z njo.
Kolikor želimo izklopiti bolečino, potrebujemo ta opozorilni znak. Zaradi tega lahko odkrijete hudo bolezen ali poškodbo. Kaj menite, da bi lahko bil glavobol, bi lahko bil možganski tumor (čeprav upajmo, da ne).
2. Bolečina krepi pomembne lekcije.
Ko dobite papir, ga hitro in pogosto pozdravite brez vidne brazgotine. Morda se lahko naučite iz te poškodbe, kot je odpiranje pošte bolj previdno.
Globoka rana, po drugi strani, običajno ostane z vami kot brazgotina - viden indikator poškodbe in opomnik bolečine, tako da se spomnite, kaj ne narediti naslednjič. Kot gorijo na peči. Naslednji čas boste zagotovo bolj previdni.
3. Bolečina pomaga zaščititi pred nadaljnjo poškodbo.
"Ampak zakaj sem v toliko bolečina več mesecev po poškodbi?" Pacienti pogosto sprašujejo, zakaj njihova bolečina ostaja tako močno in tako dolgo po poškodbi. Razočarani so pri počasnem procesu zdravljenja, ki omejuje njihovo aktivnost tednih na mesece. Bolečine ostanejo še naprej, da zagotovijo, da so še posebej previdni okoli tega dela telesa, tako da se lahko še naprej popolnoma pozdravi.
Obrnite svojo bolečino. Photo Credit: Adobe Stock / Rido Kaj storiti glede tvoje bolečine
Ko se znajdete z bolečino, ki ne bo šla, ne trpite samo v tišini, v upanju, da bo izginila sama. Obrnite besedo okoli (NIAP) in jo uporabite kot enostaven opomnik, ki vam pomaga pri oblikovanju odpornosti in rasti od bolečih izkušenj. S tem boste svojo bolečino spremenili iz negativnega v pozitivno.
Tukaj so štirje preprosti koraki, ki jih lahko uporabimo za pomoč pri obračanju bolečine:
- N: Določite negativne izkušnje tako, da ugotovite izvor bolečine.
- I: Intervene in naslov viru bolečine.
- O: Ocenite odgovor.
- P: Naredite pozitiven rezultat.
Pojdimo skozi stopnice obrnjene bolečine gležnjev:
N: Negativna je bolečina, ki je posledica vpranega gležnja. V tem primeru je odkrivanje vzroka bolečine relativno lahko, v drugih primerih pa vzrok bolečine ni tako očiten. Da bi v celoti razumeli negativno izhodišče, boste morda morali obiskati zdravnika za popolno diagnozo.
I: to je akcijski korak! Naredite nekaj, kar je obravnavalo vzrok bolečine. Intervene in ledu gleženj za zmanjšanje otekline in vnetja. Razmislite o R.I.C.E. (počitek, led, stiskanje, nadmorske višine) in proti vnetjem. Tudi vaš zdravnik vam lahko pomaga razumeti najboljše potovanje.
O: Bodite korak nazaj in ocenite rezultate svojega posredovanja. Ali se izboljšujete? Če je tako, nadaljujte z načrtom zdravljenja. Če ne, boste za dodatne možnosti potrebovali športno zdravilo ali ortopedski zdravnik. Ali boste morda potrebovali fizikalno terapijo.
P: Pozitivni rezultat. Ko se vaš gleženj zaceli in ste se vrnili k svojim običajnim dejavnostim, vzemite čas, da razmislite o tem, kaj vam je bolečina naučila. Ali ste se naučili več o omejitvah vašega telesa? Morda ste se naučili, kako preprečiti prihodnje zvijanja kot vaje za okrepitev gležnja ali prilagajanje vašega koraka.
Ni enostavnih odgovorov ali hitrih rešitev, vendar če poskusite uporabiti ta model naslednjič, ko se boste borili z bolečino, vam bo pomagal, da postanejo boljši pri obdelavi, okrevanju in rasti od te boleče izkušnje.
Bolečina je preobraten proces, s katerim se srečujemo, ko gremo po izbrani poti v življenju. Ko se oglasi alarm za bolečino, vzemite čas, da poslušate to včasih navdušujoče, neprijetne ali šokantne občutke. Boste veseli, da ste.
Kaj misliš?
Ste se ukvarjali z bolečinami ali poškodbami, ki so omejevale vaše sposobnosti? Kaj si naredil kot odgovor na bolečino? Ali ste potrebovali zdravnika? Ste se kaj naučili skozi bolečino? Delite svoje zgodbe in predloge v spodnjem komentarju!
O avtorju
Aneesh Singla, MD, je medicinski direktor centra Rockville National Spine & Pain Centers v Rockville v Marylandu. Objavil je medicinsko literaturo na področju zdravil proti bolečinam in trenutno osredotoča svojo prakso na minimalno invazivne možnosti za zdravljenje kroničnih bolečin. Prav tako služi kot predavatelj na fakulteti na Medicinski fakulteti v Harvardu. Za več informacij obiščite WhyItHurtsBook.com ali AneeshSinglaMD.com. Nova knjiga dr. Single, "Why It Hurts", bo na voljo aprila 2017 na Amazon.
