Sindrom policističnih jajčnikov, ali PCOS, prizadene kar 5 milijonov žensk v ZDA, po podatkih urada za zdravje žensk pri ameriškem ministrstvu za zdravje in socialne službe. Nima zdravila in zdravljenje vključuje obvladovanje simptomov za preprečevanje zdravstvenih težav. Hormonsko neravnovesje je eden glavnih težav pri ženskah s PCOS. Ženske s PCOS lahko dopolnijo svojo prehrano s sojo, vir rastlinskega estrogena, ki pomaga izboljšati raven hormonov. Toda pridobivanje preveč sojine lahko vpliva na plodnost. Preden spremenite svojo dieto, se posvetujte s svojim zdravnikom o soji in zdravju.
Hormoni in PCOS
Jajčniki pri ženskah s PCOS proizvajajo več androgenov - "moškega" hormona, ki ga proizvajajo tudi ženske - kot običajno. Visoke ravni androgena vplivajo na žensko ovulacijo in razvoj jajc ter povečujejo tveganje za neplodnost. Pravzaprav je PCOS najpogostejši vzrok neplodnosti pri ženskah, po podatkih WomensHealth.gov. Phytoestrogen v sojini hrani deluje všeč estrogen v telesu.
Phytoestrogeni in PCOS
Dodajanje fitoestrogenov v vašo prehrano lahko izboljša ravni hormonov, pa tudi manjše tveganje za bolezni srca in sladkorno bolezen, v skladu s študijo iz leta 2011, objavljeno v "Uradnem listu Isfahan University of Medical Sciences". Ta kvazi-randomizirana študija je preučevala učinke fitoestrogenske dopolnitve v obliki Genisteina - primarnega fitoestrogena v sojeh kapsulah na ravni hormonov in lipidov pri ženskah s PCOS v primerjavi z ženskami s PCOS, dopolnjenim s placebom. V tej študiji je prišlo do izboljšanja reproduktivnih hormonov in ravni lipidov pri ženskah, ki so dopolnile fitoestrogen. Raziskovalci predlagajo, da fitofestrogeni soje lahko delujejo kot zdravljenje žensk s PCOS.
Preveč soje
Če preveč sojo poveča neplodnost pri ženskah. Vendar pa večina podatkov, povezanih s sojo za neplodnost, temelji na študijah na živalih. Visok vnos sojinega fitoestrogena vpliva na razmnoževanje in razvoj zarodkov pri podganah. Ena človeška študija je pokazala, da so ženske dobili sojino formulo, saj so dojenčki v času menstruacije imeli daljša obdobja in več krčev, v skladu s člankom iz leta 2009, objavljenim na spletni strani Scientific American. Čeprav te ugotovitve zadevajo, je potrebno več raziskav, da bi vedeli, ali soja predstavlja resnično nevarnost za zdravje.
Dodajanje soje v vašo prehrano
Kljub nekaj negativnim študijam, soja z zmernim učinkom naredi zdrav dodatek k prehrani. Viri soje s hrano vključujejo tofu, sojino mleko, edamam, sojo, miso, sojino omako, tamarije in sojine orehe. Sočo lahko preprosto dodate v svojo prehrano, tako da naredite nekaj prilagoditev vašemu običajnemu vnosu. Na primer, zamenjate svoje kravje mleko s sojinim mlekom, ob kosilu ali snackanju na skledi s parom edamame. Meso lahko zamenjate tudi v običajnem mešanju s tofom ali tempehom.
