Čeprav boste morali storiti več kot le vrstico za izgubo teže, to kardio vaja celotnega telesa deluje skoraj vse vaše mišične skupine in opekline kalorij na hitro stopnjo. Vaša stopnja aktivnosti in poraba kalorij delno narekujeta, kako hitro boste izgubili težo, a veslanje z lahkim naporom za uro na dan, pet dni v tednu, vam lahko pomaga, da izgubite funt na teden.
Make veslanje vašega novega hobija
Natančno trajanje časa, ki ga porabite, je odvisno od hitrosti. Na veslanju je preprosto prilagoditi intenzivnost vadbe, da ustreza vaši stopnji pripravljenosti. V 60 minutah mirujočega veslanja pri stojnem veslanju oseba s 155 kilogrami zažge 669 kalorij. Ista oseba pri 60 minutah stalne veslanja pri zelo močnem naporu prižge 844 kalorij. Če želite izgubiti kilogram maščobe na teden, morate porabiti skupno 3.500 kalorij več, kot jih porabite. Če vrnete pet dni na teden, morate povprečno porabiti 700 dodatnih kalorij na dan.
Bodite pametni v kuhinji
Redna veslanja lahko zažgejo številne kalorije, vendar ste bolj verjetno, da boste dosegli uspeh pri zmanjševanju telesne mase, če se posvetite vnosu kalorij. Diet gre z roko v roki z vadbo za hujšanje; vam ni treba upoštevati sprejetega načrta za prehrano, vendar je potrebno zmanjšanje porabe nezdrave hrane. Takšni predmeti, ki se jim je treba izogniti, vključujejo tiste z visoko vsebnostjo sladkorja in maščob, soda in alkohola
