Dodatek beljakovin beljakovin lahko poveča vnos beljakovin. Čeprav prekomerna beljakovina sirotka povzroča toliko težav, kot jih rešuje. Pomembno je, da sirotke beljakovine uporabite kot del zdrave prehrane ali pa se pojavijo neželeni učinki, kot so draženje urinov.
Previdnost
Če imate draženje sečil, se posvetujte z zdravnikom. Samo ustrezno testiranje določa vzrok vaših simptomov uriniranja in preprečuje spolno prenosljive bolezni in druge resnejše vzroke. Pojasnite svojo prehrano, način življenja in uporabo beljakovinskih dodatkov iz sirotke svojemu zdravniku. Na splošno je draženje sečil, povezanih z dodatkom beljakovin, posledica presežka beljakovin, kar povzroča nepotrebno obremenitev telesa. Sirotka proteina je namenjena dopolnitvi prehrane za doseganje obvladljivih ciljev in ne spodbuja vnosa beljakovin, ki so dosegle sprejemljive meje.
Priporočena beljakovina in dodatek
Večina ljudi potrebuje 50 g beljakovin na dan, da ohranja zdrav način življenja. Športniki in bolj aktivni posamezniki lahko zahtevajo od 0,5 do 9 g beljakovin na funt telesne mase na dan. Dodatek beljakovine beljakovin teče široko, vendar na splošno dobite približno 20 g beljakovin iz seruma. Večina Američanov uživa dovolj beljakovin samo od svoje prehrane. Nadomestitev in že ustrezna prehrana lahko vodijo do prekomernih beljakovin, ki poudarjajo ledvice, povzročajo dehidracijo in spreminjajo značilnosti urina - kar lahko privede do neţelenosti urinov.
Sestava urina
Mnogi ljudje povezujejo visoko dieto beljakovin z mišicami. Samo telesna aktivnost lahko privede do mišične mase. Prekomerno beljakovine povzročajo spremembe v urinu, kar lahko povzroči draženje sečnice. Dosledno visok vnos beljakovin lahko privede do visokih ravni sečne kisline, amoniaka in kalcija v urinu. Prav tako lahko povzroči zmanjšan pH urina, kar pomeni, da vaš urin postane bolj kisel. Vse te spremembe lahko privedejo do različnih urinih občutkov ali draženja, zato je pomembno, da so sirotko beljakovine preudarno.
Dehidracija
Konec koncev je poraba preveč beljakovin lahko zelo kontraproduktivna tistim, ki uporabljajo beljakovino iz sirotke za atletske ali izobraževalne namene. Presežek beljakovin povzroči nastanek dušikovih odpadkov, ki jih je treba izvesti iz telesa. To povzroča, da telo potrebuje več vode. Če telesne potrebe v vodi niso izpolnjene, lahko pride do dehidracije, ki povzroča nelagodje in utrujenost urinov, med drugimi težavami. Dehidracija povečuje tudi tveganje za okužbe sečil, kar lahko povzroči resne motnje v uriniranju.
Drugi premisleki
Čokolada se šteje za dražilno mehurje in lahko povzroči draženje urina. Ker je veliko sirotkinih dodatkov okusno s kakavom, bi to lahko pojasnilo nekatere simptome. Poskusite preklopiti na drug okus. Če uporabljate beljakovine iz sirotke kot del strogega režima za usposabljanje, vendar menite, da je vaš vnos prekomeren, med vadbo spremljajte hidratacijo. Morda preprosto ne boste zadovoljili normalne potrebe hidracije vašega telesa. Sirotkini proteini izhajajo iz mleka. Če ste kdaj doživeli kakršno koli neudobje, povezano z mlečnimi izdelki, morate upoštevati dodatke za sojo.
