Nasveti vam bodo pomagali izboljšati, ne glede na to, kako ste izkušeni v triatlonu. S tremi športi, dvema prehodnima področjema, prehranskimi skrbmi ter opremo in potrebami orodja, ni čudno, da so se številne knjige, revije in spletne strani pojavile za starostnike. Skupino triatlonov postavite v sobo, izmenjava informacij pa je neskončna.
Vadite svoje prehode
Med triatlonom morajo športniki spremeniti svojo opremo in opremo med plavanjem in kolesnimi nogami ter spet med kolesom in tekom. Prehodi so enako pomembni za triatletnike, saj so pit stopi dirkalni avtomobilski gonilniki: Zagotavljajo preprost način za pridobitev časa na tekmovanju brez veliko fizičnega napora. Triatlonski trenerji in strokovnjaki predlagajo, da v svoje vadbe vključite tudi prehodne seje. Hitro odstranjevanje vašega wetsuit-a, premikanje ali izklop vašega kolesa med premikanjem in močna organizacijska znanja so nekateri večji čas varčevanja.
Posebno usposabljanje za dirko
Realistično usposabljanje šteje v triatlonu in dividende plačuje na dan dirke. Začnite z razdaljo dirke; ne trenirate za dirkalne dirke na olimpijskih igrah, ki zahtevajo večjo vzdržljivost, če ste dirkalni tečaj, kot je dirka na daljavo, ki zahteva več hitrosti. Če bo vaš plaval v jezeru, bo usposabljanje v oceanu koristno; ocean zagotavlja večjo vzgonost kot jezero. Če bo vaša tekma v vročem vremenu, vključite nekaj poldnevnih kolesarskih tekem in tekem.
Brick Training
Tako imenovano opečno usposabljanje združuje dva dogodka v vašem treningu, najpogosteje pa je kolo na tek. Izobraževanje vam omogoča, da doživite, kako se bo vaše telo med tekmovanjem počutilo, kar vam bo pomagalo predvideti in prilagoditi. Mnogi prvi triatlonci tokrat ne posnemajo v treningu in so presenečeni, da ne morejo pravilno delati. Triatlonski trenerji predlagajo, da to usposabljanje vključite v svoj zadnji trening, ki vodi do vaše dirke. Bolj izkušeni triatlonci jih bodo dodali k njihovemu usposabljanju, kot je potrebno.
Trening med tekmovalnim tednom
Mnogi trikotniki napako poskušajo izboljšati svojo sposobnost v tednu dirke. Izkušeni trikotniki vedo, da usposabljanje v tednu njihove dirke ne bo bolj fizično ustrezalo, hitreje ali močnejše - temveč nasprotno. Zmanjšajte trening za triatlon za 30 odstotkov. Vzorec vašega treninga med tekmovalnim tednom lahko vključuje trening kratkega tekmovanja v ponedeljek, torek, sredo in petek, medtem ko se odpravite v četrtek in soboto.
