Londonski pec, zrezek, je narejen z vrha. Čeprav Londonski pepel ni tako težek kot piščančja prsa, je v maščobah in kalorijah nižji kot pri nekaterih drugih vrstah zrezka in se lahko zmerno uživa, če ocenite prehranska dejstva.
Kalorije
V skladu s podatkovno zbirko MyPlate za prehrano SIMPLEASLIFE, je ena serija londonske pecice (približno štiri unč) vsebuje 140 kalorij. MayoClinic.com in MyPlate kažejo, da bo približno eno uro hoje v notranjosti povprečno 160 funtov oseba, da zažge vse kalorije v službi London pepel.
Maščoba
V službi peciva v Londonu je po MyPlateu šest gramov maščobe, vključno 2,5 g nasičenih maščob. Čeprav je maščoba potrebna za pravilno zdravje, USDA priporoča omejitev vnosa nasičenih maščob na samo 10 odstotkov dnevnih kalorij.
Beljakovine
Glavni vir kalorij v Londonu je protein. MyPlate navaja, da štirih unč, ki služijo Londonu, vsebuje 19 gramov beljakovin. Po podatkih Healthline.com mora povprečni človek porabiti 56 gramov beljakovin na dan, povprečne ženske pa za optimalno zdravje porabijo 46 gramov beljakovin na dan.
Več o MyPlate
Brezplačna aplikacija LIFEPLEASURE MyPlate calorie tracker za iPhone in Android je milijonom ljudi pomagala pri izgubi teže na zdrav način - tako, da pridobijo podporo aktivne skupnosti, ko spremljajo prehranjevanje in telesno vadbo. MyPlate, ki je dosledno najbolj priljubljena aplikacija, ponuja najnovejšo tehnologijo v preprostem orodju, ki vključuje milijone živil in receptov, 5-minutno vadbo v aplikaciji in močno podporo skupnosti.
