Lan je vsestranski obrat, ki se uporablja za izdelavo vrste izdelkov, od mila in papirja do medicine in barvila. Veliko različnih delov lanu se lahko uporablja pri proizvodnji potrošniškega blaga, semena pa je cenjena kot bogat vir prehrane. Laneno seme je lahko dobro za moške, čeprav morda ne boste ugotovili, da je idealen glede na vaše osebne prehranske potrebe.
Bogato s vlaknom
Laneno seme je bogato z vlakninami, saj vsaka 1 žlica. služi zagotavlja 2,8 g prehranskih vlaken. Prehrambeno vlakno je pomembno za vse, saj spodbuja prebavno zdravje in daje občutke sitosti. Vendar pa je poraba vlaken lahko bolj prednostna za moške, saj nacionalna akademija znanosti priporoča, da moški porabijo več vlaknin kot ženske. Za moške 50 in manj, je 38 gramov na dan priporočen vnos, če pa imate več kot 50 in moških, si vsak dan prizadevajte 30 gramov.
Calorie-Dense
Laneno seme je kalorično gosto, kar je koristno za moške, ki imajo običajno višje kalorične potrebe kot ženske. Vsaka 1 žlica. serviranje lanenih semen zagotavlja 55 kalorij, zaradi česar je bolj kalorično gosto od mnogih drugih vrst hrane, tudi sladkorja, ki vsebuje 35 kalorij na 1 žlico žlici. služijo. Karakteristične lastnosti kalorij so v veliki meri odvisne od vsebnosti maščob - maščoba vsebuje več kot dvakrat toliko kalorij na gram, kot ogljikovi hidrati ali beljakovine. Maščobe iz lanenih semen vključujejo omega-3 maščobne pripomočke, vrsto maščobne kisline, ki spodbuja kardiovaskularno zdravje.
Bogat z magnezijem
Laneno seme je bogato z magnezijem, mineral, ki je bistvenega pomena za vaše zdravje, saj pomaga uravnavati delovanje mišic in živcev ter moč vaših kosti in imunskega sistema. Poleg tega je raziskava iz izdaje revije "Biological Trace Element Research" iz aprila 2011 pokazala, da povečano uživanje magnezija spodbuja povečano raven testosterona, primarnega moškega hormona.
Bogat s kalcijem
Laneno seme je bogato s kalcijem, mineralom, ki spodbuja kostno moč in ima lahko tudi posebne koristi za moške. Študija, objavljena v izdaji iz decembra 2008 o "Bioloških raziskavah v sledovih", je pokazala, da lahko kalcij spodbuja povečano raven testosterona.
