Svetovanje in pomoč podpornih skupin igrajo ključne vloge, ko oseba preneha s pitjem. Pojej pravega živila tudi pomoč pri predelavi, začenši z razstrupljanjem. Obnavljanje alkoholikov prehaja skozi neprijetne odtegnitvene simptome iz odstranjevanja strupenih snovi v telesu. Hranljiva živila izboljšajo svoje zdravje in napolnijo telo s hranili, ki so izgubljene zaradi močnega pitja.
Beljakovine z nizko vsebnostjo maščob
Diet z nizko vsebnostjo maščob pomaga alkoholikom med postopkom razstrupljanja in predelave, pravi Medicinski center Univerze v Marylandu. Obnavljanje alkoholikov lahko na začetku zmanjša apetit, a ponavadi prejedi, ko se vrnejo navadne prehranjevalne navade. Nizko vsebnost maščob pomaga, da se počutijo bolje in izboljšajo razpoloženje, da zmanjšajo tveganje za ponovitev bolezni. Lean goveje meso, perutnina brez kože in ribe zmanjšajo vnos maščob. Živila z nizko vsebnostjo maščob ali brez maščob lahko zamenjajo proizvode iz celega mleka. Proteinske aids v prehrani za alkoholike, vendar prehrana z visoko vsebnostjo beljakovin lahko obremenjuje ledvice, pojasnjuje MedlinePlus.
Celotno zrnje
Cela zrna vsebujejo kompleksne ogljikove hidrate, potrebne za predelavo alkohola. Ta živila zagotavljajo energijo za telo, možgane in živčni sistem, ugotavlja MedlinePlus. Viri celih zrn vključujejo polnozrnate žitarice, kruh in testenine, ovsena kaša, ovsene otrobe, rjavi riž in ječmen. Izbira celih zrn nad rafiniranimi zrni, kot je beli kruh ali bela moko, zagotavlja prehrano z nizko vsebnostjo maščob. Vlakna bogata zrna zagotavljajo tudi občutek polnosti, medtem ko se gladko prebavljajo brez povzročanja prebavnih težav, za razliko od maščobnih živil.
Sadje in zelenjava
Sadje in zelenjava vsebujeta tudi visoko vsebnost vlaknin za hitro prebavo. Jabolka, hruške, maline, jagode, banane, pomaranče, smokve in rozine zagotavljajo veliko vlaknin, je povedal MayoClinic.com. Krompir, sladki krompir, koruza, korenje, repa, grah, lima fižol in pesa so visoki z vlakninami in ogljikovimi hidrati. Sadje in zelenjava, kot so rezine korenčkov ali zelene, naredijo zdrave prigrizke, ko pride hit. Alkoholiki lahko med predelavo zaužijejo sladkarije in jim ni treba zavračati pozivov, ki preprečujejo ponovitev. Pridobivanje nekaj kilogramov odtehta nevarnost alkoholizma. Osredotočanje na sladkarije z nizko vsebnostjo maščob, skupaj s sadjem in zelenjavo izboljša prehrano in pomaga pri razstrupljanju in razstrupljevanju.
Tekočine
Pijte veliko vode in drugih tekočin, pomaga obnoviti tekočine, izgubljene z dehidracijo, ki jo povzroča prekomerno pitje alkohola. Sadni sokovi in posneto mleko ali mleko z malo maščobe pomagajo pri detoksičnem procesu. Medicinski center University of Maryland priporoča zmanjšanje vnosa kofeinskih pijač. Obnavljanje alkoholikov morda želi kavo ali brezalkoholne pijače, vendar mora omejiti vnos, da se izogne živčnosti ali nespečnosti, ki jo povzroča preveč kofeina.
