Vitamine vzamemo za ohranjanje dobrega zdravja in ohranjanje delovanja telesa na optimalni ravni, vendar vsi mehanizmi vitaminov niso pozitivni. Lahko nastanejo neugodni stranski učinki vitaminov. Nekateri vitamini so odgovorni za povzročanje prebavil, ki lahko vključujejo napenjanje, plin, zgago, drisko ali zaprtje. Pred odstranjevanjem vitamina se lahko zdi koristno prilagoditi odmerek, ki ga jemljete. Če je kateri od simptomov resen, poiščite nasvet zdravstvenega delavca.
Vitamin A
Vitamin A je pomemben za našo rast, še posebej za kožo in oči. Dokazano je bilo celo, da pomaga preprečiti nastajanje katarakte in ima vlogo pri novi rastu celic. Pri nekaterih ljudeh pa lahko vitamin A povzroči navzeo z možnim bruhanjem. V velikih odmerkih lahko vitamin A povzroči ekstremne probleme prebavne motnje s pogojem, ki vpliva na pretok žolča iz jeter v črevesje.
B-kompleksni vitamini
Obstaja več kot ducat vrst vitamina B, ki lahko pomagajo izboljšati imuniteto telesa in zagotavljajo energijo, da jo ohranjajo. Mnogi vitamini B-Complex prav tako povzročajo prebavne motnje pri tistih, ki jih jemljejo. Najpogostejši, ki povzročajo težave prebavil so: riboflavin; niacin; inozitol; folna kislina; holin; in vitamin B-12
Vitamin C
Poraba vitamina C je zelo pogosta, zlasti za tiste, ki se trudijo za boj proti prehladu. Prav tako je koristno pri oblikovanju kolagena v telesu in pomoči pri absorpciji železa, poročajo nacionalni zavodi za zdravje. Priporočeni odmerek vitamina C je od 75 do 90 miligramov na dan za odrasle. Čeprav je bilo ugotovljeno, da so višji odmerki varni, je večja verjetnost, da bo vitamin C povzročil prebavne motnje, drisko in gastritis.
Vitamin D
Dobimo vitamin D od sonca, vendar so dodatki tudi koristni za vzdrževanje kalcija v telesu za krepitev kosti. Vitamin D lahko obvladuje visok krvni tlak in lahko zagotovi določeno rakavo zaščito, je dejal Nacionalni zavod za zdravje. Vitamin D je pogosto vključen v kalcijeve izdelke, zato bodite previdni pri jemanju dodatka vitamina D s kalcijevim dodatkom. Preveč vitamina D lahko povzroči težave s prebavili.
