Aminokisline z razvejano verigo - levcin, izolevcin in valin - služijo številnim funkcijam v vašem telesu, vključno s spodbujanjem proizvodnje beljakovin, zmanjšanjem razgradnje beljakovin in pospešitvijo okrevanja od vzdržljivosti. Znanstveniki so zaradi vpliva na presnovo proteinov raziskali potencialne koristi amino kislin razvejane verige za zmanjšanje telesne mase. Pred uporabo aminokislin razvejane verige se posvetujte z zdravnikom za zmanjšanje telesne mase.
Fat Promocija
Aminokislina levcin spodbuja rast maščobnega tkiva, v skladu s študijo, objavljeno aprila 2011 v reviji "Starost". V študiji o laboratorijskih živalih dolgoročna poraba diete sestavlja 15 odstotkov beljakovin, dopolnjenih z 4.5 odstotkom levcina, ne zmanjša občutljivosti insulina v mišicah, temveč je poslabšala insulinsko občutljivost v maščobnem tkivu. Prevoz glukoze v mišice se je povečal, ne da bi se povečala mišična masa pri prehrani levcina, medtem ko so se povečale količine maščob v ledvicah. Raziskovalci so ugotovili, da leucinova promocija prekomerne maščobnega tkiva ni povečala celokupne insulinske rezistence in ni vplivala na telesno težo v tej predhodni študiji na živalih.
Lean Muscle
Leucine spodbuja proizvodnjo beljakovin v skeletnih mišicah in preprečuje, da bi se mišica razbil, če jo porabite pred vadbo, v skladu s študijo, objavljeno februarja 2006 v izdaji The Journal of Nutrition. Končni rezultat je lahko bolj vitko telo z večjo sposobnostjo vadbe in manj utrujenost ali mišično okvaro, kar lahko povzroči splošno izgubo teže. Študija, objavljena v oktobru 2007 "Biochemical Journal", je poročala, da so razvejane aminokisline zatrli izgubo telesne teže pri laboratorijskih živalih, predvsem s spodbujanjem povečane proizvodnje beljakovin in zmanjšanja razgradnje beljakovin prek številnih poti
Vaja
Razvrščene verige aminokisline v kombinaciji z vadbo so lahko idealni pristop k izgubi teže z uporabo te oblike beljakovin, v skladu s študijo, objavljeno v januarju 2003 izdajo "Journal of Nutrition." V študiji so udeleženci, vse odrasle ženske, stare od 40 do 56 let, porabile eno od dveh dietnih diet za deset tednov. Vsaka prehrana je vsebovala 1.700 kalorij in enako količino maščobe; ena dieta je vsebovala višji odstotek levcina in nižjo raven ogljikovih hidratov, druga pa nižji odstotek levcina in višjo raven ogljikovih hidratov. Obe skupini sta pokazali podobno izgubo teže, pri čemer je bila višja skupina beljakovin, ki kažejo rahlo višjo stopnjo izgube teže. V drugi fazi študije so enake prehrane v kombinaciji z vadbo povzročile znatno večjo izgubo teže v višji levcinski skupini. Višja levcin skupina je izgubila več maščob in ohranila več pusto maso. Raziskovalci so ugotovili, da je lahko učinek beljakovin pri levcinu prispeval k zmanjšanju telesne mase in izboljšani sestavi telesa, ki je posledica diete visoke levcin.
Sprememba metabolizma
Morda so debeli ljudje spremenili mehanizme za obdelavo razvejane aminokisline, kar je povzročilo njihovo nezmožnost uporabe in posledično akumulacijo v krvi, predlaga študija, objavljena v oktobrski številki revije The American Journal of Physiology, Endocrinology and Metabolism. " Raziskovalci vse bolj razumejo razvejane amino kisline kot vlogo pri uravnavanju apetita, ravni sladkorja v krvi in telesne mase. Študije na živalih debelih laboratorijskih glodalcev so odkrile izgubo sposobnosti za obdelavo razvejane aminokisline. Tudi post na živalih in kirurški posegi pri zmanjšanju telesne teže pri ljudeh so zmanjšali nivoje aminokislin z razvejano verigo.
