Dietna vlakna so pomemben del prebavnega zdravja. V povprečju 25 do 30 g vlaknin na dan vzdržuje pravilnost črevesja in črevesne funkcije. Vendar pa lahko, če imate počasno ščitnico ali hipotiroidizem, lahko zdravila na recept, ki jih jemljete, kot je levothyroxine, lahko ovirajo preveč vlaknin v vaši prehrani. Ne odstranjujte vlaknin iz vaše prehrane, vendar se posvetujte s svojim zdravnikom glede priporočil za vlakna, če jemljete zdravilo za ščitnico. Cela zrna, sadje, zelenjava, oreščki in fižol so vsi bogati viri vlaknin, ki jih boste morda morali omejiti.
Hipotiroidizem in levotiroksin
Ščitnica je majhna žleza v vratu, ki se nahaja pod glasovnim okencem. Odgovoren je za proizvodnjo dveh hormonov, T3 in T4, ki uravnavata metabolne funkcije, kot je razgradnja hrane in njegova uporaba kot energija. Poškodbe žleze ščitnice pri avtoimunskih boleznih, vnetja ali motenj hipofize lahko povzročijo, da ščitnica proizvaja premajhen T4 hormon. Rezultat je hipotiroidizem s simptomi upočasnjenega metabolizma, utrujenosti, povečanja telesne mase, prebavnega motenja in nepravilnosti telesne temperature. Levothyroxine, sintetični zdravilni ščitnični hormon, nadomešča hormon, ki vam ščitnična žleza ne deluje več pravilno. To je vseživljenjsko zdravljenje, ki vam ga je predpisal vaš zdravnik za hipotiroidizem, vendar živila z vlakni, ki jih vzamete s tem zdravilom, zavirajo pravilno absorpcijo.
Zrna z visoko vsebnostjo vlaken
Žitni kruh z visoko vsebnostjo vlaken, kot temni rženi kruh, kruh iz pšeničnega kruha, kruh z visoko vsebnostjo ali sedem žitnih kruhov, vsebuje 5,8 do 7,0 g vlaknin za 2-krakovo posodo. 1-skodelica za vse branje žit in ovsene kaše ima od 2 do 10 g vlaknin. Rjavi riž ima višjo vsebnost vlaken kot beli riž s 5,5 g na 1/2 skodelico in pšenične tortilje povprečno 2 g vlaknin na 6-palčno školjko.
Sadje in zelenjava iz visokokakovostnih vlaken
Ena velika oranžna, srednja breskev s kožo, srednje jabolko s kožo in 1/2 skodelice svežih jagod vsakega daje 2 do 3,1 g vlaknin na porcijo. 1/2 skodelice malin, ena rezina lubenice ali 1/2 skodelice suhih slonov je od 2,8 do 4,5 g vlaknin. Jamovi, sladki krompir in beli krompir imajo od 2,2 do 6,8 g vlaknin z jamami in sladkim krompirjem, ki dajejo največjo vsebnost vlaken. V 1/2 skodelici kuhane špinače dobimo 7,0 g vlaknin, medtem ko so brokoli in brstični ohrovt tudi živila iz visokokakovostnih vlaknin z 3,0 do 7,0 g na 1/2 skodelico, odvisno od priprave.
Matice in fižol
1/4 skodelico oreščkov orehov, mandljev, arašidov in kostanja vsak prinese 1,1 do 2,4 g vlaknin. MayoClinic.com ugotavlja, da se morate posebej izogibati orehov in sojinih izdelkov z zdravilom za ščitnico. Stročnice so še posebej visoke v vlakninah; 1/2 čaša služi ledvice, pinto, črna, leča in nekatere sorte grahov, ki vsebujejo do 18 g vlaknin.
