Ali je za fitnes ali zabavno, valjenje ima resne koristi. Dobili boste večji srčni utrip kardio aktivnosti, preživeli boste čas zunaj in boste morda našli novega hobija. Seveda ni koles za vadbo rolerjev. Boste morali začeti počasi in vaditi svojo tehniko, preden drsite skozi mestni park.
Gearing Up
Vaše prvo skrbno področje je samih rolerjev. Ustrezno se prilegajo in podpirajo gležnje v skladu s Texas A & M Agrilife Extension. Če se vaši gležnji počutijo nepodprto, poskusite manjše velikosti ali čipke, ki so vaši rolerji ostrejši. Potrebovali boste tudi čelado in kolena ter komolce. Ne odskakujte na rezila, preden preskusite čelado za pravo prileganje. Ustrezno nameščena čelada je na glavi ravno pravokotna, se ne premika navzgor ali navznoter ali obrnjena navzven in ne bo imela hrapave pasu.
Pridobivanje ravnovesja
Prva sposobnost igranja rolerjev, ki jo boste morali obvladati, je umetnost uravnoteženja. Če ste kdaj drsali, znate, da je ravnotežje na takšnem tankem pasu težko. Da bi dobili svoje ležaje, najprej poskusite hoditi s svojimi lopaticami na travi. Grass zagotavlja dovolj vleke, da se ne boste začeli vrteti. To je najboljši način za uveljavljanje ravnovesja, preden začnete. Če ni trave okoli, vadite na gramoz.
Začetek
Ko se počutite udobno, poiščite gladek in ravno tleh, kjer lahko drsite. Ko začnete z valjanjem, morajo biti vaši gibi gladki in dolgi. Ko položite eno nogo naprej, ga potisnite nazaj, da jo drsite, preden postavite drugo rezilo na tla, ki se spreminja od stopala do stopala. Najprej pojdite počasi, da preizkusite svoje sposobnosti, nato pa vzemite hitrost.
Hitri zaustavitev
Medtem ko je v redu, da se ustavi na traku trave, se večina sklopov nožev sestoji iz gumijastih zavornih zavor na zadnji strani enega rezila. Ko ste pripravljeni na zaustavitev, prestavite svojo težo na stopalo brez zamaška. Prinesite zavorno nogo, tako da je zadaj in pravokotna na vašo neprepustno, nato pa rahlo pritiskajte na zamašek, da zavirate. T-oblika stopal bi vam morala zagotoviti dodatno stabilnost, ko boste počasi ustavili. Vadite veščine za zaustavitev na ravni površini, preden poskusite ustaviti na drugem terenu. Če nimate pete zavore, nanesite pritisk po celotni dolžini rezila in povlecite hrbet, dokler se ne ustavite.
Naučite se obračati
Če želite preklopiti na smer ali preprečiti ovire, potrebujete vzporedno tehniko. Ko imate kakšen napredovalni moment, škarite nogo nasproti smeri zavijanja naprej. Če ste na primer zavijte levo, škarite desno nogo naprej in pred levo. Spustite ustrezno nogo v obrat, ko se desna noga zaniha in se vrne na začetni položaj, saj stabilizira spremembo v smeri. Ko jo obesiš, lahko z vrtenjem trupa pospešite zavoj, ko se nožne škarje vrtijo okoli sebe.
