Juicing se pogosto uporablja kot orodje za izgubo teže. Medtem ko številne diete sesanja priporočajo, da ne uživate pri sojenju, morda bolje jesti trdo hrano med pijačo vašega svežega sadja in vegčjega soka, če iščete dolgoročno izgubo teže. Posvetujte se s svojim zdravnikom, preden začnete s prehrano sok dieto.
Juice Diet
Dietna soka, imenovana tudi za čiščenje ali hitro, običajno pomeni prehrano, ki vključuje le sok iz svežega sadja in zelenjave, skupaj z vodo. Dolžina prehrane se spreminja, traja od nekaj dni do nekaj tednov. Zagovorniki prehrane trdijo, da skupaj z izgubo telesne mase daje vašemu prebavnemu sistemu počitek, hkrati pa izboljša telesno sposobnost, da absorbira hranila iz sadja in zelenjave.
Nevarnosti Just Juice
Medtem ko lahko hitro izgubite težo po soku, to ni zdrava pot. Medicinski center University of Pittsburgh poroča, da hitro sok lahko povzroči utrujenost in lahko povzroči omotico. Poleg tega, medtem ko lahko hitro izgubite težo na soku, ko preveč omejite vnos kalorij, se vaša metabolizem upočasni, da ohranite energijo, kar pomeni, da porabite manj kalorij.
Prilagajanje sokov v vaši prehrani
Če poskušate izgubiti težo, lahko svež sok prilega vašem načrtu, vendar ga je treba vključiti v skupno število kalorij. Kalorije v svežem soku se razlikujejo glede na to, kaj sokove. Na primer, južno jabolko s 3 do 4 korenčkami, ki vsebuje približno 10 unč sokov, ima 200 kalorij, medtem ko 10-unč sok, izdelan z 2 skodelicami špinače, eno kumare in eno rožo zelene, ima 140 kalorij. Sledite vnosu hrane in pijače, da ostanejo znotraj vaših potreb po kaloriji. Vaš zdravnik ali dietetik vam lahko pomaga določiti varno število kalorij, ki jih boste uživali, da bi vam pomagali pri hujšanju.
Juice Nasveti
Svež sok lahko poveča vnos hranil in vam pomaga pri vsakodnevnih potrebah po sadju in zelenjavi. Če želite omejiti tveganje za bolezni, ki jo prenašajo hrana, temeljito operite sadje in zelenjavo pred sokom. Tudi takoj uporabite svoj sok. Tudi če ste dobro očistili svoj proizvod, so lahko bakterije še vedno prisotne in se sčasoma pomnožujejo, kar vam lahko povzroči bolezen.
Pomembno je poudariti, da lahko sokovi pomagajo pri izpolnjevanju vaših dnevnih potreb po sadju in zelenjavi, zato sokovi niso tako polnjeni kot jesti celotno sadje ali zelenjavo zaradi izgube vlaken.
