Fritos so priljubljeni koruzni čip, vendar njihova poraba presega prehrambene užitke. Fritos, ki ga proizvaja Frito-Lay, se uporablja tudi za potapljanje in topilo za solate s čili ali taco. Čipi vsebujejo relativno malo sestavin - samo koruza, koruzno olje in sol - in so brez glavnih alergenov in dodatkov, vključno z glutenom, kazeinom in soji. Če opazujete, kaj jeste in imate okus za Fritos, je razumevanje njihove hranilne vrednosti pomembno.
Serving Size
V skladu s paketom je ena porcija Fritosa 1 oz. To je približno enako 32 čipov. Količina obrokov v paketu Fritos je odvisna od velikosti. Upoštevajte pa, da tudi majhne torbe Fritos - kot je 3-oz. vrečke, ki jih pogosto vidite v prodajnih avtomatih - vsebujejo več kot eno postrežbo, čeprav se zdi, da jih je treba pojedo v eni seji.
Kalorije
Vsak 1-oz. V službi Fritosa vsebuje 160 kalorij, vključno s 90 kalorijami iz maščobe, glede na oznako hranilne vrednosti na vreči. Če upoštevate prehrano z 2 000 kalorij na dan, vsaka odmerka zdravila Fritos predstavlja 8 odstotkov celotnega dnevnega vnosa kalorij.
Maščoba
Fritos vsebuje 10 g maščobe v vsaki seriji. V maščobi je vključeno 1,5 g nasičenih maščob. Celotna vsebnost maščobe je enaka 16 odstotkom priporočenega dnevnega vnosa, če sledite prehrani 2000 kalorij. Vsebnost nasičenih maščob je enaka 7 odstotkom priporočenega vnosa. Fritos ne vsebuje nobenega holesterola ali trans maščob.
Ogljikovi hidrati
Fritos vsebuje 15 g ogljikovih hidratov v vsaki 1-oz. služijo. Ena porcija je enaka 5 odstotkom priporočenega vnosa, če jeste 2000 kalorij na dan. Ogljikovi hidrati v Fritosu vključujejo 1 g prehranskega vlakna - kar je 4% priporočenega vnosa in manj kot 1 g sladkorja.
Natrij
Tako kot veliko predelanih prigrizkov, Fritos vsebuje tudi natrij. Vsaka unča ima 170 mg natrija ali 7 odstotkov priporočenega vnosa. USDA priporoča, da omejite vnos solnih živil, ker večina ljudi jedo več, kot bi jih morali. Visok vnos natrija lahko prispeva k zdravstvenim stanjem, kot je visok krvni tlak. Natrij v Fritosu ne vsebuje nobenega mononatrijevega glutamata ali MSG, ki je povezan z neželenimi učinki, vključno z glavoboli, bolečinami v prsnem košu in palpitacijami srca, poroča MayoClinic.com.
Beljakovine
Vsaka porcija, ki jo jedo Fritos vsebuje 2 g beljakovin. Proteini so bistvenega pomena za vaše zdravje, vendar Fritos ni posebej dober vir. Meso, ribe, perutnina, jajca, fižol in stročnice so veliko boljši viri, v skladu s USDA's Food Guide Pyramid. 3-oz. hamburger, na primer, vsebuje 21 g beljakovin.
Vitamini in minerali
Verjetno je, da ne boste prigrizli zdravila Fritos, da bi zadovoljili vaše potrebe po vnosu nujnih vitaminov in mineralov. Čipi pa vsebujejo majhne količine nekaj vitaminov in mineralov. Vsak 1-oz. služi ima 6 odstotkov priporočene dnevne vrednosti za vitamin E, 4 odstotke za fosfor in 2 odstotka za kalcij in vitamin B6, v skladu s prehransko oznako.
