Kot junk hrana, kokice je na bolj zdravo stran. Celotno zrnje je sorazmerno malo kalorij in ponuja koristne vitamine in minerale. Vendar pa je mogoče imeti preveč dobre stvari, tudi ko gre za zdrave prigrizke. Če želite uživati v kokice, ne da bi preleteli, obdržite svojo velikost obroka in se izogibajte bogatim dodatkom.
Informacije o hranilni vrednosti
Količina kalorij in drugih hranil v vašem kokice je odvisna od tega, kako je bila pripravljena in katere dodatne sestavine vsebuje, če obstaja. Po podatkih ameriškega ministrstva za kmetijstvo je 1 skodelica navadne kokice z zrakom popuščena okrog 30 kalorij, brez sladkorja in brez natrija. Vendar pa je enaka količina kokoritov pokana z arašidi ima približno 170 kalorij, 19 gramov sladkorja in 75 miligramov natrija, kar pomeni, da ga lahko prejedate s celo sorazmerno majhno velikostjo.
Dom, mikrovalovna pečica ali filmi
Vir kokice tudi vpliva na prehransko vsebino. To je težje, da gredo v krovu z domačo, popcorn z zrakom, saj je tako malo kalorij in visoko vsebnostjo vlaknin in zapletenih ogljikovih hidratov. Mikrovalovna kokica z okusom masla ima več kalorij in natrija, vendar pa ima kokice še več - približno dvakrat toliko, kolikor je zračen. Če imate v kinih majhno kokico, na primer jedo več kot enakovredno celotno vrečko mikrovalovne kokice, ki je med 10 in 11 skodelicami. To dodaja do 670 kalorij ali več, brez težav količino polnega obroka.
Maščoba in natrij
Z dodatki in aromami, kot so klasično maslo in sol, lahko tudi skrb za kokice vsebnost maščobe in natrija. Po mnenju Centra za znanost v javnem interesu ima majhen koktajl kokice enako količino nasičenih maščobnih gramov kot meja, kaj morate jesti v dveh polnih dnevih. Srednja velikost ima celotno dnevno mejo natrija - 1500 miligramov.
Zdravi nasveti
Če jeste popcorn popcorn, kadarkoli dobite željo po prigrizku na njem, nimate resnih razlogov, da bi se zaskrbljen nad prekomernim počutjem. Še vedno je pametno, da omejite svojo velikost serviranja na več skodelic, vendar imate še vedno prostor v vašem obroku za druge zdrave, hranljive snovi. Ko ste na maslu in soljeni kokice, bodite še bolj previdni glede velikosti serviranja. Da bi zmanjšali tveganje za povečanje telesne mase in kardiovaskularne težave, se omejite na približno 2 skodelice.
