Aminokislinski derivat L-theanin, znan tudi kot Y-glutamiltilamid, je naravno skoraj izključno v čajnih listih. Je sposoben prečkati krvno-možgansko pregrado in se šteje za psihoaktivnega. Čeprav znaša kar 2 odstotka suhe teže listov čaja, je količina, ki je običajno zaužita s pitjem čaja, minutna. Pred kratkim so bili raziskani višji odmerki kot možna dopolnila za konvencionalno anksioznost, stres, hipertenzijo, depresijo, motnje spanja in zdravljenje s shizofrenijo. Raziskave o terapevtskem potencialu te spojine so še vedno v povojih in jih ni mogoče šteti za odločne. Preden boste vzeli zdravilo L-theanine, se posvetujte s svojim zdravnikom in ocenite, kolikšna je morda primerna z vašo zdravstveno anamnezo in drugimi zdravili.
Mehanizem delovanja
Čeprav L-theanin zelo spominja na stimulančni nevrokemični glutamat, se ne zdi, da L-theanin prizadene glutamatne poti v možganih v kakršni koli pomembni meri. Namesto tega naj bi L-theanin povečal nivoje in aktivnost GABA, kar je morda odgovorno za večino svojih anti-anksioznih učinkov. GABA je možganski zaviralni nevrotransmiter. Anksiolitična zdravila, kot je Valium, delujejo tako, da vplivajo na aktivnost GABA, kot tudi L-theanine. Sekundarno lahko L-theanin zmerno koncentrira nivoje dopamina in serotonina v možganih, čeprav je še treba določiti, katere regije možganov doživljajo zvišanje ali zmanjšanje ravni teh nevrotransmiterjev.
Raziskave o anksioznosti
Leta 2010 je dr. Michael Ritsner s Technion-Israel Institute of Technology objavil članek v "Journal of Clinical Psychiatry", ki je zaključil, da je bilo, ko je 400 mg L-theanina dodal obstoječemu farmakoterapevtskemu režimu, povzročil statistično pomembno zmanjšanje v simptomih tesnobe. V manj strogem študiju iz "biološke psihologije" leta 2007 je dr. Kiriya Kimura iz univerze v Nagoji odkril, da L-theanine dopolnjuje zmanjšanje srčnega utripa in ravni stresnih hormonov. Avtorji so ugotovili, da bi morala biti L-tanin predmet nadaljnjih raziskav kot potencialno zdravljenje za anksioznost. Vendar pa je Kimura kasneje ugotovila, da niti L-theanine niti benzodiazepinski anti-anksiozni zdravilo ni bilo učinkovito pri zdravljenju induciranih simptomov anksioznosti.
Interakcije z zdravili in kontraindikacije
L-theanine ni znano, da deluje z nobenim zdravilom brez recepta ali zdravil na recept. Špekulirati je mogoče, da lahko L-theanin poveča učinke drugih anksiolitikov, sedativov ali alkohola. Neželeni učinki, ki niso glavobol, so redki in vključujejo omotico ali prebavne motnje.
Varnost in razmislek o odmerkih
Čeprav je FDA ponovno potrdila njihovo razvrstitev dopolnil, ki vsebujejo L-theanin kot "splošno priznano kot varno", je pomembno vedeti, da odmerki v mnogih prehranskih dopolnilih znatno presegajo 20 mg, za katere se na splošno šteje, da so varni. Študija na živalih, ki jo je leta 2006 objavila "Kemijska in toksikološka preskrba s hrano", ni ugotovila nobenih škodljivih vplivov na vedenje, porabo hrane, telesno maso, klinično kemijo, hematologijo, analizo urina, obolevnost ali smrtnost študijske populacije, ki je dajala velike količine L-theanina v obdobju 13 tednov . Glede na zdravilo Drugs.com je smrtonosni odmerek tako visok, kar je praktično nemogoče doseči z običajno terapevtsko uporabo te spojine. V monografiji, ki so jo leta 2010 objavili "Alternative Medicine Reviews", publikacija priporoča 200 mg dvakrat ali trikrat dnevno za zdravljenje anksioznosti. Kljub temu so za ugotavljanje dolgoročne varnosti zdravljenja z velikimi odmerki L-theanina potrebne dolgoročne študije o ljudeh. Pred uporabo novih dodatkov se posvetujte s svojim zdravnikom.
