Powerade je športna pijača, ki med telesno aktivnostjo dopolnjuje elektrolite, ogljikove hidrate in vitamine. Izdelki Powerade pijače vključujejo različne okuse in vsebnost kalorij. Medtem ko je Powerade učinkovit in nadomešča izgubljena hranila med vadbo, vsebuje tudi visoko vsebnost natrija in sladkorja, ki so prekomerno škodljivi.
Ogljikovi hidrati
Ogljikovi hidrati so glavni vir energije v vašem telesu. Ko se ogljikovi hidrati razgrajujejo med prebavo, sproščajo glukozo ali krvni sladkor, ki se sprosti v krvni obtok in se uporablja za ustvarjanje različnih snovi, ki spodbujajo krčenje mišic in funkcijo živčnih celic. Med intenzivno in dolgotrajno telesno dejavnostjo se lahko zaloga glukoze v telesu izčrpa, kar lahko povzroči fizično izčrpanost brez polnjenja. Powerade vsebuje 14 g ogljikovih hidratov.
Vitamini in minerali
Powerade vsebuje vitamine B-kompleksa B-3, B-6 in B-12, ki vse podpirajo energijsko presnovo. Na podlagi prehranske prehrane v vrednosti 2 000 kalorij na dan, Powerade vsebuje 10 odstotkov dnevne vrednosti vitaminov B-3, B-6 in B-12. Vitamin B-3 je povezan s prebavo in pretvarjanjem hrane v energijo, vitamin B-6 je povezan z ustvarjanjem rdečih krvničk, kar povečuje kisik v krvnem toku in B-12 ohranja število rdečih krvnih celic.
Elektroliti
Elektroliti so kemikalije, ki uravnavajo vodno in krvno raven vašega telesa. Ker mišice vsebujejo veliko vode in živcev, se zanašajo na pravilen pH krvi, elektrolitsko neravnovesje lahko povzroči dehidracijo, utrujenost mišic, zmanjša učinkovitost med telesno aktivnostjo in, če je dovolj resna, številne nevarne zdravstvene težave, vključno s srčnim popuščanjem. Powerade dopolnjuje štiri elektrolite, ki se pogosto izgubijo z znojem.
Premisleki
Powerade je visoko v natrijevem in sladkorju. Če niste redno vadili, Powerade lahko povzroči povečanje telesne mase in zadrževanje vode. Uporabljajte 13,5 oz. vode med vsako uro vadbe, vendar bodite previdni; preveč vode med vadbo lahko povzroči različne zdravstvene težave, ki segajo od krče do hudega neravnovesja elektrolitov.
