Ne glede na to, ali igrate nogomet kot hobi ali skupino, lahko ponavljajoči se gibi, ki tečejo in brcajo, lahko uničijo mišice in kite v kolenu. Bolečina, ki jo čutite, ko brcnete žogo, ima lahko različne vzroke, vse zaradi prekomerne uporabe ali obremenitve mišic kolena. Z razumevanjem razloga za bolečino v kolenu, boste bolje vedeli, kako zdraviti bolečine in prilagoditi svoje spretnosti, da bi se izognili bolečine v kolenu v prihodnosti.
Vzroki
Ker bolečine v kolenu, ko brcate žogo, lahko povzročijo različne vzroke, je najbolje, da se s svojim zdravnikom preverite, če imate težave z nosečnostjo. Nekateri vzroki bolečine v kolenu vključujejo sprednjo križno ligamentno solzijo, pripisano nenadnim spremembam v smeri sklepov. Patellarni tendinitis lahko vpliva na nogometaše, ki igrajo pogosto in trpijo zaradi bolečine zaradi ponavljajoče prekomerne uporabe kolena. Bolečine v kolenu je mogoče pripisati sindromu patellofemoralnega sklepa, pogoj, kjer kneecap učinkovito ne drsi nad stegno in povzroči zaklepanje in bolečino.
Simptomi
Odvisno od vzroka bolečine, lahko to doživite na različne načine. Če je vaša bolečina posledica solz ACL, se boste počutili ostre bolečine, ko boste šli žogo in ta bolečina ne bo prešla, dokler ne boste počivali kolena. Ko patelarni tendinitis povzroči bolečine v kolenu, boste čutili stalno utripanje ali oslabelost tik pod kneecap. Če je sindrom atelofemoralnih sklepov krivec, lahko pride do bolečine na obeh straneh kolena, skupaj z zaklepanjem, ko podaljšate koleno, da naredite udarce.
Zdravljenje
V večini primerov najboljša terapija za bolečine v kolenu uporablja formulo za počitek, led, kompresijo in višino (R.I.C.E.). Bolečino v kolenu močno olajša počitek, še posebej, če je posledica solznega ali pateličnega tendinitisa. Vnetje in solze se lahko zmanjšajo in zdravijo s pravilnim počitek kolena. Igranje med bolečinami lahko poslabša vaše simptome ali povzroči dolgotrajno škodo. Patellofemoralni skupni sindrom se ponavadi zdravi s kombinacijo fizikalne terapije in krčenjem kolena. Vendar pa je v nekaterih primerih potrebna operacija, da se zmanjša količina stranskega vlečenja na kolenskem sklepu.
Preprečevanje
Ko gre za bolečine v kolenu, je preprečevanje najboljše zdravilo. Vadba vaše tehnike brca vam lahko pomaga pri preprečevanju poškodb seva. Ko udariš žogo, tvoje koleno nikoli ne sme zaskočiti za večino moči. Namesto da bi ščurili s prstom, ublažite kroglo z notranjost noge, da zaščitite koleno. Ko udariš, drži koleno mehko. Izogibajte se ponavljajočim se poškodbam, tako da se kolenu pustite po počitku ali igri. Ko začnete počutiti bolečino, prenehajte igrati in obiščite svojega zdravnika, da se zdravite, preden se stanje poslabša.
