Pri povprečnem otroku, ki dnevno dobi 7-1 / 2 ure dnevnega časa, ni težko razumeti, zakaj vsak dan vsak dan pri vsakem otroku doseže minimalno količino telesne aktivnosti. Nekaj otrok dobi priporočeno 60 minut ali več dnevnih vaj, ki jim bodo pomagali razviti dobre navade pri pripravi kot odrasli. Testiranje telesne vadbe lahko daje izhodiščno točko za sedanjo raven fitnesa svojega otroka, da določi cilje za njih in pokaže njihov napredek v določenem časovnem obdobju. Ena od akumulatorjev otroških testov, ki se imenujejo predsedniški izziv, jo uporabljajo šole in skupnosti že več kot 55 let. Po zaključku petih testov vadbe boste vi in vaš otrok imeli idejo o tem, kje bi ga morali izboljšati in motivirati, da postane bolj zdravo.
Preizkusi moči in vzdržljivosti
Obstajata dve vadbeni testi, ki bodo merili moč in vzdržljivost za otroke - zavihke in pullups. Curlups meri moč in vzdržljivost trebušnih mišic. Močne trebušne mišice dajejo dobro držo in podpirajo hrbtenico. Ta test se izvaja z vašim otrokom, ki leži na hrbtu, stopal na tleh in kolena. Roke prečkajo prsi. Na začetku bo vaš otrok dvignil zgornji del telesa in se zasukal, dokler se komolci ne dotaknejo nog. Časovnice so ene minute in šteje se samo dokončani zavihki. Ob koncu ene minute upoštevajte število zavojev, ki jih je vaš otrok lahko opravil v eni minuti. Pullups meri moč in vzdržljivost telesa. Ta preizkus se izvaja z uporabo vodoravne palice, ki bi vašemu otroku omogočila, da obdrži noge od tal. Z uporabo prevelikega ali spodnjega roka, bi vaš otrok dvignil njeno telo in se dvignil, dokler njena brada ne razbije črtice. Vsakič bi šteli, ko bi dokončala pravilno dviganje in spustila nazaj v prvotni položaj.
Agility in Cardio Endurance testov
Izlet z vožnjo in vzdržljivost / hojnost sta izvedbeni preskusi, ki merijo hitrost / agilnost in vzdržljivost srca / pljuč. Ta dva preskusa se časovno ujemata s štoparico. Kot preizkus hitrosti in agilityja se preklopi v smeri vožnje, tako da označite dve progi, ki sta ločeni za 30 čevljev in postavite dva predmeta za eno od vrstic. Od začetka na črti, ki je nasprotna obema predmetoma, bi vaš otrok potoval do druge črte. Če pobere enega od predmetov, teče v drugo vrstico in postavlja predmet za linijo. Vrne se nazaj na drugo črto, pobere predmet in ga postavlja za drugo črto. Če se vrnete v drugo vrstico, ustavite čas, ko prečka črto. Za izlet, ki vodi do vzdržljivosti, zabeležite čas, ki ga potrebuje za vožnjo kilometrov. Če se utrudijo, lahko hodi, vendar mora poskušati teči čim več.
Preskus prilagodljivosti
Preskus doseganja V-sita meri prožnost konic in spodnjega dela hrbta. Med sedenjem na tleh in nogah v V, se vaš otrok razširi in doseže čim dlje. Imela bo tri poskusne prakse za ta vadbeni test. Na četrtem dosegu jo držite tri sekunde, medtem ko zabeležite razdaljo.
Rezultati točkovanja
Rezultati za vsak vadbeni test temeljijo na spolu in starosti od 6 do 17 let. Po zaključku testov vaje lahko vidite, ali je vaš otrok dosegel ali presegal 85. percentil, na ali nad 50. percentilom ali pod 50. percentilom v tabelo normativnih podatkov predsednika za izziv za izračun njegovih rezultatov. O teh podatkih razpravljajte z otrokom in jim ponudite uporabne načine, kako postati bolj aktivni. Pridružite se kot družina in pazite, da vaš otrok poveča željo, da postane bolj aktiven
