Iskanje časa za dnevno vožnjo s kolesom ne bo le zagotovilo svežega zraka in samote, ampak lahko tudi igra pomembno vlogo pri vašem celotnem zdravju. Kolesarjenje je eden od najhitrejših načinov, kako lahko snovete kalorije, ugotavlja Harvard Health Publications. Vaša pedalinska hitrost določa vašo kalorično opeklino, vendar 30-minutna vožnja opeče več sto kalorij.
Hitro kalorično opekline
Kolesarjenje s hitrostjo med 12 in 14 km / h pomaga 175-kilogramu ljudi, da opeče približno 346 kalorij, glede na HealthStatus. Ista oseba opeče okoli 420 kalorij v 30 minutah pedaliranja s hitrostjo od 14 do 16 mph. Če vas ne zanima kolesarjenje po cesti, zamenjajte kolo za gorsko kolo. V 30 minutah gorskega kolesarjenja, oseba s 175 kilogrami opeče približno 336 kalorij. V telovadnici ista oseba prižge okrog 451 kalorij z močnim hitrostnim pedaliranjem stacionarnega kolesa.
Pedala za zdravo telo
Jahanje kolesa je učinkovit način za izboljšanje vašega splošnega zdravja. Kot šport z majhnim učinkom kolesarjenje ne bo povzročalo bolečine v sklepih, ko boste snovali kalorije, zgradili mišice in okrepili svoje telo. Ta aktivnost izboljša tudi vaše kardiovaskularno zdravje, mobilnost in moč kostne mase, hkrati pa pomaga zmanjšati stres.
