Da bi kar najbolje izkoristili vaše treninge, morate biti v dobrem telesnem stanju in izvajati vaje, ki podpirajo vaše cilje glede fitnessa. Ampak izbire, ki jih naredite izven telovadnice, kot so hrana, ki jo jeste, lahko vplivajo tudi na vaše vadbe in rezultate. Chobani grški jogurt lahko podpira vadbe in spodbuja koristi za različne cilje vadbe. Preden začnete s katerokoli vadbo, se posvetujte z zdravnikom.
Vsebina kalorij
Vsebnost kalorij v jogurtu Chobani je odvisna od okusa. 6-oz. posoda s sadnim okusom Chobani ima 140 kalorij, medtem ko je 6-oz. posoda iz navadnega Chobanija ima 100 kalorij. Če iščete izgubo teže, je navaden jogurt Chobani boljša možnost, jogurt z okusom sadja pa lahko bolje podpira izgradnjo mišic, saj ta naloga zahteva presežek kalorij. Tudi če se odločite za dieto, lahko jogurt s čokoladnim sadjem okusite z različnimi treningi, kot so 30 minut aerobike ali 43 minut uteži.
Vsebnost maščob
Chobani jogurt je brez maščob, ki ohranja vsebnost kalorij manj kot polno maščobni jogurt. Medtem ko lahko brez maščob, nizko-kalorični jogurti koristno, če delate, da izgubijo težo, lahko ovirajo mišice gradnjo vadbe. Raziskave iz revije "Gut" iz oktobra 2003 kažejo, da dodajanje bistvenih maščob v vašo prehrano lahko poveča mišično maso. Povečana mišična masa lahko izboljša kakovost vadbe z izboljšanjem moči in vzdržljivosti.
Vsebnost ogljikovih hidratov
Jogurti z okusom sadnih jogurtov v Chobaniju so boljši za obdelavo kot navaden okus, saj so jogurti z okusom sadja bistveno višji pri ogljikovih hidratih. Čobani jogurt z okusom sadja zagotavlja 20 g ogljikovih hidratov na 6 oz. v primerjavi s samo 7 g v navadnem okusu. Oglasi Ogljikovi hidrati zagotavljajo vaše telo gorivo med vadbo in lahko pomaga pri okrevanju. Raziskovalec prehrane dr. John Berardi pojasnjuje, da lahko poraba ogljikovih hidratov po vadbi izboljša okrevanje.
Vsebnost beljakovin
Čobanijev jogurt je boljši vir beljakovin kot sadni okus, saj je 6 oz. navadnega Chobani jogurta ponuja 18 g beljakovin v primerjavi s 14 g v sadnih okusih. Protein je ključnega pomena za rekuperacijo vadbe, saj zagotavlja aminokisline, potrebne za vadbo vadbe. Če se ukvarjate z izgubo maščobe, je navadni jogurt Chobani boljša izbira za vadbo vaših treningov, saj raziskave iz oktobra 2009 "Prehrana, metabolizem in bolezni srca in ožilja" kažejo, da lahko diete z visoko vsebnostjo beljakovin zmanjšajo trebušne maščobe. Nižja vsebnost kalorij v navadnem jogurtu Chobani lahko prav tako podpira prizadevanja za izgubljevanje maščobe, saj zagotavlja manj kalorij, ki jih boste potrebovali za izgorevanje med vadbo.
