Steroidi zmanjšujejo vnetje in zavirajo učinek imunskega sistema. Ti zdravili se običajno dajejo posameznikom z astmo, artritisom in avtoimunskimi motnjami, v skladu z MayoClinic.com Medtem ko so ta zdravila lahko učinkovita pri zmanjševanju simptomov, pogosto prihajajo z neželenimi stranskimi učinki, vključno s povečanjem telesne mase. To lahko privede do povečanega tveganja za dodatne kronične bolezni. Preden naredite pomembne spremembe v prehranjevalnih navadah ali stopnji aktivnosti, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Kalcij
Dolgotrajno dajanje zdravil za steroide, kot je prednizon, lahko privede do poslabšanja strukture kosti. Po Seattleovi otroški bolnišnici se ta učinek pojavlja v bokih, kolenih in ramenih ter jih naredi bolj nagnjene k nenadnim zlomom. Povečanje porabe živil, ki so bogate z mineralnim kalcijem, lahko pomaga zmanjšati oslabelost kosti. Ta živila, ki vključujejo proizvode z nizko vsebnostjo maščob in brez maščobe, temno listnato zeleno zelenjavo in žitarice, obogatene s kalcijem, je treba kombinirati s programom redne telesne dejavnosti, da ohranijo moč kosti.
Vitamin D
Vitamin D pomaga vašemu telesu absorbirati kalcij, da ohranja celovitost kosti in mišic. Ta maščobni topen vitamin je prav tako pomemben, če jemljete steroidna zdravila, ki lahko izčrpajo zaloge vitamina D. Vitamin D se doda obogateni hrani, kot so žita in mleko, ki jih proizvaja telo kot odgovor na izpostavljenost naravnemu soncu. Vendar preveč izpostavljenosti sončni svetlobi lahko poveča tveganje za prezgodnje staranje in kožni rak. Če uporabljate naravno svetlobo, da dobite dnevni odmerek vitamina D, nacionalni zavodi za zdravje priporočajo, da uporabite zaščito pred soncem ali omejite izpostavljenost med 5 in 30 minut na dan. Poleg tega NIH opozarja, da dodatki vitamina D lahko vplivajo na učinkovitost steroidnih zdravil in ga sme dajati samo zdravnik.
Nizek natrij
Jemanje steroidov v daljšem časovnem obdobju lahko vodi do zadrževanja vode in natrija, znanega tudi kot edem. Medtem ko je ta stranski učinek za tiste, ki so dovzetni za njo, neizogiben, zmanjšanje količine natrija v vaši prehrani lahko pripomore k zmanjšanju kakršnega koli dodatnega zadrževanja. Preverite hranilne nalepke za skriti natrij, ki jih lahko dodate živilom, kot so konzervirane in zamrznjene zelenjave ter kot konzervans v kosilo. Izogibajte se stresalniku soli in se naučite pripravljati hrano z uporabo svežih ali dehidriranih zelišč in začimb.
Kompleksni ogljikovi hidrati
Jemanje zdravil za steroide lahko privede do povečanja telesne mase za mnoge ljudi in lahko povzroči tudi nestabilnost ravni sladkorja v krvi. To lahko privede do sladkorne bolezni in povzroči, da jeste pogosteje kot običajno, ker se vaš krvni sladkor nenadoma pade. Izogibanje preprostim živilom ogljikovih hidratov, kot so visoko predelani izdelki iz bele moke, vam lahko pomagajo zmanjšati tveganje za to nestabilnost in vam pomagati, da jeste manj. Kompleksna živila ogljikovih hidratov, ki vključujejo sadje, zelenjavo in cela zrna, upočasnijo prebavni proces, tako da se počutite dlje časa in uživate manj kalorij.
