Športne pijače so priljubljene pri posameznikih, ki delajo in igrajo šport. Namen športnih pijač je, da telo dopolni, kaj je izgubil med vadbo, kot so tekočine in minerali. Športne pijače vsebujejo tudi elektrolite, ki so snovi, ki vsebujejo ione, da mora telo imeti dobro krvno kemijo in delovanje mišic. Ker športne pijače vsebujejo sladkor in kalorije, morda niso idealne za posameznike, ki želijo izgubiti težo. Namesto tega se lahko porabi voda z elektroliti.
Elektroliti
Elektroliti se nahajajo v krvi, urinu in drugih telesnih tekočinah. Fotografija kredita: vizualne ideje / Nora Pelaez / Blend Images / Getty Images Elektroliti so električno napolnjene snovi, ki jih najdemo v urinu, krvi in drugih telesnih tekočinah. Potrebni so za ohranjanje zdravega ravnovesja v telesu. Elektroliti pridejo v različnih oblikah, vključno s klorom, kalijem, fosfatom, magnezijem, kalcijem in natrijem. Elektrolite morate uravnotežiti v telesu, da omogočajo ohranjanje ustreznih količin vode v telesu, uravnavanje kislosti v krvi, omogočanje pravilnega delovanja mišic in omogočanje drugih pomembnih procesov. Znoj sprosti elektrolite, zato jih morate nadoknaditi, zato morate zaužiti živila in pijače, ki vsebujejo elektrolite.
Elektroliti v vodi
Obdelava in potenje povečujeta potrebo po elektrolitu. Fotografiranje: YouraPechkin / iStock / Getty Images Voda je najboljša tekočina za hidratiranje in uravnavanje telesnih temperatur. Ko porabite vodo z elektroliti med vadbo, hitro napolnite telo. Vaše telo mora dnevno imeti določeno količino vode in elektrolitov. Delo in potenje veliko poveča količino, ki je potrebna za vsakega.
Preprečite dehidracijo
Elektroliti pomagajo preprečiti dehidracijo. Kredit za fotografije: Slike iz ustvarjalnega gradiva / Creatas / Getty Images Ena od prednosti elektrolitov, glede na "Fluids & Electrolytes Made Incredibly Easy", je, da preprečuje dehidracijo. S porabo vode z elektroliti bi morali tisti, ki se vadijo, izogniti elektrolitnemu neravnovesju v svojih telesih. Neželeni učinki elektrolitnega neravnovesja - če so elektroliti previsoki ali nizki, kar spreminja količino vode v telesu - vključujejo utrujenost, slabost, bruhanje, znojenje, drisko in težave z ledvicami.
Ohranite pH nivoje
Za uravnavanje pH vašega telesa so potrebni natrijev in kloridni elektroliti. Fotografija kredita: Maridav / iStock / Getty Images Po mnenju Medline Plus telo deluje v najboljšem primeru, ko ima kri pH 7,4. PH je merilo kislosti ali alkalnosti vaše krvi. Da bi ohranili pravilno raven pH, so potrebni elektroliti natrija in klorida. Brez zdrave prehrane lahko telesna temperatura telesa trpi in pade na kisle ravni. Ravni 7,0 in višje se štejejo za alkalne. Za zvišanje pH vrednosti telesa lahko uživate alkalne hrane, kot so sadje in zelenjava. Ti vsebujejo tudi zdrave količine elektrolitov.
