Konjugirana linolna kislina, esencialna maščoba, ki jo pogosto najdemo v rdečem mesu, vam pomaga prižgati maščobe in zgraditi pusto mišico. Medtem ko karnitin, aminokislina, pomaga pri izgorevanju maščob znotraj celic telesa, študije, ki kažejo učinkovitost karnitina kot maščobnega gorilnika, manjkajo. Medtem ko je karnitin bistvenega pomena za prevoz maščobnih kislin, sposobnost vašega telesa, da sintetizira karnitin iz drugih aminokislin, postane nepotrebna. Pred uporabo katerega koli dodatka k prehrani se posvetujte z zdravnikom.
Konjugirana linolna kislina
CLA se nahaja v mesu in mlečnih izdelkih, največja koncentracija pa je v rdečem mesu. CLA ima nižjo tališče kot veliko maščob, kar lahko pomeni enostavnost, s katero vaše telo porabi za energijo. CLA je bila po mnenju Ministrstva za prehrano in zdravila ZDA priznana kot varna snov. Poročali so o CLA za izboljšanje mišične mase, zmanjšanje maščobne mase in celo za boj proti raku.
CLA kot dodatek
Medtem ko lahko dobite CLA iz mesa in mleka, znesek, ki bi ga morali jesti, da bi opazno vplivali na sestavo telesa, bi imel kakršne koli učinke pri dieti nesmiselno. Dodatek CLA, pa je še ena zgodba. V študiji iz leta 2000, objavljeni v "Journal of Nutrition", je pokazala, da CLA dodatek zmanjšuje telesne maščobe pri vseh študentih. V nekaterih primerih je CLA dopolnilo celo pokazalo, da zmanjša stopnjo rasti tumorja, v skladu s študijo iz leta 2009, objavljeno v "Lipids".
Karnitin
Carintin je aminokislina in na splošno dovolj sintetizirate iz aminokislin lizin in metionin v jetrih in ledvicah. Ker si dovolj sintetiziran za vaše vsakodnevne potrebe, karnitin ni klasificiran kot bistven. Karnitin se nahaja tudi v vseh popolnih virih beljakovin, vključno z mesom in mlekom. Karnitin je bistven pri uravnavanju prevoza in razgradnje maščob za energijo v različnih celičnih strukturah v vašem telesu. Razen če imate edinstveno motnjo ali patologijo, v vaši prehrani ni potrebe po dodatnem karnitinu.
Karnitin kot dodatek
Medtem ko številna dopolnilna podjetja vključujejo karnitin v dodatke za gorenje maščob, ni nič dokazov, ki bi podpirali njegovo učinkovitost kot sredstvo za izgubo maščobe. Pri bolnikih s pomanjkljivim statusom karnitina lahko ima dodatek nekaj učinka. Med staranjem se vaša sposobnost obdelave in sintetiziranja aminokislin zmanjša, kar lahko omejuje različne biokemične funkcije. Pokazalo se je, da pri starejših bolnikih ima dodatek karnitina pozitiven učinek, ki zmanjšuje duševno in fizično utrujenost, je pokazala študija iz leta 2007, objavljena v "American Journal of Clinical Nutrition".
CLA v primerjavi z karnitinom
CLA vam pomaga pri izgubi maščob in vzdrževanju mišične mase, medtem ko karnitin ne. CLA je močna protivnetna; karnitin ni. CLA je bistven; karnitin ni. Ni dokazov, ki bi podpirali vključitev karnitina kot dodatka za kakršenkoli namen, razen če imate kakšno edinstveno klinično pomanjkljivost. CLA je koristna pri dieti za ohranjanje mišične mase in zagotoviti izgubo maščobe namesto pustega tkiva.
