Magnezijev citrat je tekočinski dodatek brez recepta, ki se uporablja za čiščenje črevesja. Morda boste potrebovali magnezijev citrat za lajšanje zaprtja ali za pripravo telesa za operacijo s pomočjo pri odstranjevanju odpadkov. Magnezijev citrat ima izredno grenak okus, zato ga lahko mešanje s sodo pomaga prikrivati neprijeten okus. Medtem ko je magnezijev citrat na splošno varen, ga ne smete vzeti brez nadzora zdravnika.
Kaj je magnezij?
Magnezij je mineral, ki ga potrebujete za močne kosti, proizvodnjo energije iz ogljikovih hidratov in maščob, sintezo beljakovin in transport ionov preko celičnih membran. Ioni so pozitivno ali negativno nabite molekule, kot sta kalij in natrij, ki delujejo kot elektroliti tako, da pomagajo pretok električne energije skozi tekočine v telesu. Ta proces je bistvenega pomena za živčne impulze, krčenje mišic in normalne srčne utripe. Ker magnezij igra vlogo pri transportu ionov in tekočinskega ravnovesja, ga lahko uporabimo kot odvajalni dodatek v eni od oblik soli, ki se imenuje magnezijev citrat.
Kako deluje
Magnezijev citrat je hiperosmotična vrsta slinavke, kar pomeni, da potegne tekočino med celicami po celem telesu in ga prenaša v tanko črevo. Premikanje tekočine v vašo tanko črevo sproži vaše črevesje, da se premaknete. To običajno povzroči gibanje črevesa v treh urah, pravi ameriško združenje za rak. Ingestiranje magnezijevega citrata, ki ga postopoma mešamo v nekaj urah, lahko pomaga ustvariti gibanje črevesja, lajšanje zaprtja ali čiščenje črevesja pred nočjo.
Kako vzeti
Hlajenje steklenice tekočega magnezijevega citrata pred porabo pomaga, da se zlije v hladne napitke, zato vam je lažje pogoltniti. Zaradi močnega, neprijetnega okusa, lahko mešanje z vašo najljubšo pijačo postane bolj prijetno. Sladi magnezijev citrat z ledom in ga napolnite z vašo najljubšo sokovo limono limino ali ingverjem ale. Grenka, sadna aroma magnezijevega citrata dobro meša s temi okusi sode. Lahko ga tudi zmešate s sokom ali ga razredčite z vodo. Ne glede na to, kako vzamete magnezijev citrat, morate piti veliko vode, potem ko ga vzamete za pomoč pri zamenjavi tekočin, ki jih boste izgubili.
Odmerjanje
Pri jemanju magnezijevega citrata upoštevajte navodila svojega ponudnika zdravstvenega varstva. Ta dodatek povzroča nenadzorovano drisko v velikih odmerkih, zato ne smete jemati, dokler se ne počutite udobno v svojem domu. Ker vsaka oseba reagira drugače na učinke magnezijevega citrata, lahko zdravnik prilagodi vaš odmerek, da ustreza vašim potrebam. Lahko kupite 10 oz. steklenice v vaši lokalni lekarni, vendar vaš zdravnik morda ne bo želel, da ga vzameš takoj.
