Mešana pijača, ki vsebuje sirotkinje, lahko služi kot nadomestilo za obrok ali zagotavlja dragoceno prehrano pred ali po treningu. Za nekatere ljudi pa lahko ta pijača povzroči nenadni kopalni obisk. Čeprav beljakovina sirotka vpliva na vsakogar drug drugemu, je stranski učinek tega zdravila povečano tveganje za drisko ali nelagodje v želodcu.
Neželeni učinki vključujejo napenjanje in drisko
Tako kot nekateri ljudje imajo neželene reakcije na živila, ki ne vplivajo na večino prebivalstva, nekateri ljudje poročajo o stranskih učinkih beljakovin, ki pijejo sirotko. Ti neželeni učinki lahko vključujejo napenjanje v želodcu, odvečni plin, krče in diarejo. Možno je, da imate morda alergijo ali občutljivost za beljakovine sirotke, vendar je tudi možno, da ste porabili preveč. Poskusite znižati svoj naslednji odmerek in opozoriti na neželene učinke. Tipični odmerek beljakovine sirotke je 20 do 30 gramov na dan. Če ste laktozno nestrpni, poiščite blagovno znamko beljakovin iz sirotke, označene z laktozo. Izolat sirotkinih beljakovin na primer ne vsebuje laktoze.
