Zdravstvene koristi sadja običajno niso vprašljive - razen če je sadje banana. Z ugledom, da so preveč škrobni ali sladki, se banane včasih pojavljajo na seznamih živil, ki se jim je treba izogniti. Ko so se dvignili nad to oviro, so bili nenadoma označeni kot spodbujanje vnetja. Medtem ko je res, da lahko nekatera živila spodbujajo vnetje, imajo banane boljše možnosti za preprečevanje vnetja kot povzročanje bolezni.
Vnetni faktor
"Načrt prehrane brez vnetja" temelji na sistemu, ki oceni živila glede na njihov potencial, da povzroči vnetje. Z uporabo hranljivih informacij, glikemičnega indeksa in drugih dejavnikov, se živila ocenijo in dobijo oceno za ponazoritev njihovega vnetnega učinka na telo. V skladu s tem sistemom so banane prejele oceno -38. Ta jih kategorizira kot rahlo vnetna, saj je rezultat ničelnega nevtralnega in doseže do -100 le vnetno, glede na vnetje. Poročila o tej prehrani pogosto opozarjajo, da so bile banane vnetne, drugi dokazi pa kažejo na njihove protivnetne sposobnosti.
Nizek glikemični rezultat
Kljub temu, da visok krvni sladkor lahko spodbudi proizvodnjo snovi, ki spodbujajo vnetje, jedi ene banane verjetno ne bodo zvišale krvnega sladkorja. Eno zrelih, srednje velikih banan ima indeks glikemičnega indeksa 51, kot je navedeno v poročilu v ameriškem časopisu za klinično prehrano v letu 2002. Vsaka hrana z oceno 55 ali manj je nizko-glikemična hrana, kar pomeni, ima minimalen učinek na krvni sladkor. Prekomerno zrele banane imajo pogosto nekoliko višje glikemične rezultate in lahko povzročijo zmerno povečanje sladkorja v krvi.
Boj proti črevesju Vnetje
Banane so priporočene kot del protivnetne prehrane za zdravljenje vnetnih črevesnih bolezni, v skladu s poročilom v januarju 2014 "Nutrition Journal." So dober vir topnih vlaknin, ki jih fermentirajo bakterije v vašem velikem črevesja. V času fermentacije se v skladu s pregledom, objavljenim septembra 2014 v "Journal of Immunology Research", proizvedejo vnetljive snovi, kot je butirat, kadar je fermentirana vlakna banana, služi tudi kot vir goriva za bakterije, ki jim pomaga uspevajo.
Anti-vnetna hranila
Ko uživate v banani, pridobivate hranila in fitokemikalije, ki preprečujejo vnetje. Ena srednja banana ima skoraj enako količino skupnih flavonoidov kot srednje jabolka. To so antioksidanti, ki se lahko borijo proti vnetjem in preprečujejo raka, poroča Institut Linus Pauling. Consuming magnesium pomaga zmanjšati tveganje za vnetje, v skladu s pregledom v "European Journal of Clinical Nutrition" aprila 2014. Ena srednja banana ima 32 miligramov magnezija ali 8 odstotkov dnevne vrednosti, ki temelji na 2.000 kalorij -dnevna prehrana.
