Ocenjuje se, da 75 odstotkov Američanov trpi zaradi bolečin v stopalih med svojim življenjem, pravi Medicinski center University of Maryland. Čeprav nekatere bolečine v nogi niso resne, je bolečina v gležnju in navzočnosti ali loku stopala pogosto znak stanja, ki zahteva zdravljenje. Priznavanje opozorilnih znakov vam bo pomagalo olajšati bolečine in preprečiti dodatne zaplete, ki lahko omejujejo vašo mobilnost.
Identifikacija
Nagib noge je sredina, obokana površina stopala med prstoma in gležnjev. Vaš gleženj, ki ga sestavljajo ligamenti, mišice, kite in kosti, je spoj, ki povezuje nogo in nogo.
Vzroki
Najpogostejši vzrok bolečine v gležnji je gleženj ali poškodba gležnja, ki povzroči, da se ligament gležnja raztrga ali raztegne, MedlinePlus.com in MayoClinic.com pravijo, da dodatni vzroki vključujejo zlomljeni gleženj, artritis, vnetje Achillejeve tetive, zlomov ali razpok v kosteh v nogah iz ponavljajoče se sile ali prekomerne uporabe, sevov in sindroma tarsalnega tunela - stiskanje ali stiskanje živca, ki teče od gležnja do stopala, pravijo MayoClinic.com in ameriška ortopedska družba za stopala in gležnje. Bolečine v gležnjah lahko izvirajo iz dveh pogojev, ki so pogosti viri bolečine - nenormalno visoki loki ali ravne noge, stanje, v katerem se lok stopala zruši, tako da je noga ravna proti tlom, Medicinski center University of Maryland opombe.
Stalna bolečina lahko nastane tudi zaradi obrabe sklepnega hrustanca zaradi artritisa, razpoke ali zloma zaradi padca, poškodbe ali nesreče ali zloma stresa, dodaja ameriška ortopedska stopala in družina gležnja.
Dejavniki tveganja
Ko starate, postanejo vaše noge širše in lažje, kar povzroči, da se lok pomahuje, povečuje tveganje za bolečine v trebuhu ali gležnju, pravi Medicinski center Univerze v Marylandu. Pri večjem tveganju so ženske, ki nosijo čevlje z visoko peto, ki povečujejo tveganje za gležnje in druge noge, pravi FootHealthFacts.org, potrošniška spletna stran ameriškega kirurga za stopala in gležnja. Ljudje z družinsko anamnezo artritisa in tistimi na delovnih mestih, ki vključujejo veliko hojo ali stojijo, so pri večjem tveganju artritisa gležnja in ravnih nog. Podobno dodani pritisk povečanja telesne mase povečuje verjetnost poškodb stopal in gležnja, dodaja Center.
Zdravljenje
American Podiatric Medical Association priporoča, da počivate nogo ali gleženj, postavite led na poškodovano območje, z uporabo tlačne obloge okoli območja za podporo in dvigovanje noge za zmanjšanje otekline in bolečine. Literatura Če je potrebna zdravniška oskrba, vam bo zdravnik morda predlagal vložek čevljev za lokalno podporo, vaje za krepitev mišic in vezi, protivnetnih zdravil ali v hudih primerih operacije.
Preprečevanje
Nosite udobne čevlje, ki se pravilno prilegajo, da preprečite bolečine v stopalih in gležnjah, svetuje Medicinski center University of Maryland. Čevlji morajo biti dobro oblazinjeni, prilagodljivi na krogu stopala in podprti na loku in peti, priporoča Center. Izgubite težo, če je treba, zmanjšajte dodani napor na gležnjih, raztegnite mišice in tetive v gležnju in se naučite vaje za okrepitev nog, dodaja MedlinePlus.com.
