Joga je morda namenjena raztezanju, sproščanju in usklajevanju z vašim telesom, vendar je to težko narediti, ko se vaše mišice tresu in vaši sklepi strmijo, da predolgo držijo te pozicije. Vendar je joga v vodi popolnoma drugačna zgodba.
Vzgon vode odpravlja težo iz sklepov. Zato so tiste pozicije, ki so tako močne na kopnem, v vodi veliko lažje. Kot bonus, se bo počutilo veliko lažje ostati pokonci, tudi če ste težko uravnotežiti, ko ste suhi.
Preizkusite nekaj joge v vodo in morda boste ugotovili, da bo v vašem naslednjem studijskem razredu povečala sposobnost joge.
Warrior II Pose
Ta klasična posoda za suho zemljo se bo počutila veliko lažje doseči, ko ste v vodi. Če želite to narediti, stopite noge s kolenasto razdaljo in obrnite desno nogo, tako da je obrnjena naprej. Dvignite roke navzgor, tako da so pravokotni na vaše telo, okoli ramenske teže. Stojte proti desni, nagnite desno koleno, vendar zagotovite, da ne preseže prstov. Spustite boke v vodo, da si vzamete desno stegno vzporedno s tlemi bazena. Vključite svoje jedro in še naprej dihajte.
Za bazo specifično različico te pozicije, ki poskuša Flowing Warrior. Medtem ko ste v Warrior II, spustite roke iz togega položaja in pustite, da tečejo kot morske alge.
Boat Pose
S pomočjo bazenskih rezancev to precej težko predstavljamo, ker je veliko lažje v vodi. Kraj te rezine po dolžini na obeh straneh; raztegnite noge pred vami. Potisnite rezance navzdol v vodo, vklopite jedro in dvignite noge navzgor, da bi se približali položaju "V". Medtem ko voda lahko podpira vaše noge, bi moralo vaše jedro ostati stabilno.
Stoječa roka do velikega prsta
Ta postavitev na kopnem prinaša precej prožnosti, vendar bo plovnost vode pomagala ohraniti vašo podaljšano nogo na površju. Stojite ob strani bazena in ga držite za stabilizacijo. Speljite svojo zunanjo nogo, kolenite na prsnem košu. Nato zgrabite svoj veliki prst in izravnajte nogo čim bolj. Ko se počutite stabilno, zavrtite nogo in si prizadevajte, da je pravokotna na vaše telo. Vendar se ustavite, ko začutite nelagodje. Če ste pripravljeni, pustite steno in poskušajte uravnotežiti. Spustite in ponovite na drugi strani.
Spusti se v vodo za savasano. Fotografija kredita: Dirima / iStock / Getty Images Plavajoča Savasana
Vsak razred joge se konča z Savasano, vaša seja v bazenu pa ne sme biti drugačna. Pustite, odložite in plavajte v vodi toliko časa, kolikor se počutite sproščeno. Če imate težko plavajočo lebdenje, postavite bazenski rezanci pod hrbet, da ostanejo na plavanju.
