Rastlinske juhe so pogosto vključene v detox diet, kot sredstvo za povečanje svoje hranilne vsebine in za olajšanje telesnega dela prebave. Veliko celovitih strokovnjakov za zdravstveno nego verjame, da ti sestavni deli kratkotrajnih diet za razstrupljanje lahko pomagajo znebiti telesa akumuliranih toksinov, ki povzročajo kronične zdravstvene težave. Vendar detox diet ni primeren za vsakogar in lahko povzroči neželene učinke. Posvetujte se z zdravstvenim delavcem, preden naredite večje spremembe v vaši prehrani.
Simptomi toksičnosti
Čeprav je bilo človeško telo načrtovano za naravno odpravo toksinov, nekatere študije kažejo, da se lahko toksini kopičijo v vaših tkivih, poroča Patricia Fitzgerald, zdravnica homeopatske medicine. Po podatkih Univerze v Wisconsin School of Public Health in Medicine lahko ti akumulirani toksini povzročijo kronične zdravstvene težave, kot so slab spanec, utrujenost, depresija, anksioznost, plin, napihnjenost, zastoj sinusa, pogosti prehladi, zmanjšan libido, prezgodnje staranje, koža izpuščaji in vonj po telesu.
Dietne spremembe
Spreminjanje vaše prehrane je pomemben del pomoči telesu, da se znebite toksinov. Po mnenju dr. Alejandra Jungerja, avtorja "Očistite: Revolucionarni program za ponovno vzpostavitev telesne naravne sposobnosti, da se zdravi samega sebe", se toksini nahajajo v številnih živilih, kot so pesticidi, konzervansi in drugi dodatki. Nekatera živila lahko povzročijo tudi reakcije, ki motijo vaše naravne procese prebave in razstrupljanja. Priporoča, da se občasno osredotočite na detoksikacijo, v kateri odstranite vnos prehrambenih izdelkov, pšenice, mleka, rafiniranega sladkorja, kofeina in alkohola ter potencialnih alergenov, kot so arašidi, soja, jajca, paradižnik in jagode.
Podpora za razstrupljanje
Pravičnost vašega telesa toksinov zahteva tudi podpiranje naravnih procesov razstrupljanja vašega telesa, piše dr. Frank Lipman, ustanovitelj in direktor Wellnessskega centra Eleven Eleven v New Yorku. Razen če vaše telo učinkovito nevtralizira in odpravlja sproščene toksine, lahko še naprej kroži skozi krvni obtok in ponovno vstopi v tkiva in še naprej povzroča poškodbe. Priporoča vključitev prehranskih vlaken v vašo hrano za detoksikacijo, da podpira delovanje jeter in piše, da je morda potrebno odvajati, da boste imeli vsaj eno gibanje črevesja na dan.
Soup predlogi
Dr. Junger priporoča, da vaše rastlinske juhe porabite čim pogosteje, da ohranite največjo količino hranil. Če vam je ljubše, lahko rahlo segrejete svoje juhe, lahko pa jih prevlada ali zavre zelenjavo z vitamini in hranili. Priporoča, da pire vaše juhe, da jih olajša prebavo. Dr. Junger močno svetuje, da med svojo večerjo in zajtrkom zapustite vsaj 12-urno okno, tako da vaše telo lahko dokonča celoten cikel razstrupljanja. Juhe na osnovi kremne moke niso dovoljene v programu za detoksikacijo, ki prepoveduje mlečne izdelke, vendar lahko dodate avokado v penečo juho, da jim dajo smetano teksturo.
Premisleki
Ne poskušajte uporabljati nobene vrste detox diet, če ste noseči ali dojite. Detox diete niso primerne za ljudi, ki trpijo zaradi nekaterih zdravstvenih težav, kot so diabetes, bolezen jeter, bolezen ledvic ali napredovali rak. Detox diete lahko vplivajo na način, kako se vaše telo odziva na določena zdravila. Prav tako lahko povzročijo začasno poslabšanje simptomov. Če opazite neželene učinke, kot so glavoboli, prebavne motnje, bolečine v telesu ali huda utrujenost, boste morda morali spremeniti ali ustaviti vašo detoksikacijo. Kratkotrajne diete detoxa proizvajajo kratkotrajne rezultate, opozarja Fitzgerald. Priporoča, da se izognete ekstremnim detox dietom in se osredotočite na optimalni vnos hranil skozi vašo dnevno prehrano.
