V času, ko se vsako leto poveča debelost in proizvajalci izdelkov še naprej prihajajo z več izdelkov, ki nas preprečujejo, da bi morali premakniti telesa, se ne zdi, da bi lahko prišlo do take prevelike vaje. Vendar pa obstaja. Prekomerna vadba, znana tudi kot sindrom prekomernega treninga, se zgodi, ko se tako izčrpate, zaradi česar ste bolni. Na srečo, z malo informacijami, lahko uživate v svojih treningih, ne da bi si naredili več škode kot dobrega.
O prevzemu
Če želite pridobiti moč, zgraditi mišično maso in izboljšati atletsko učinkovitost, vaše telo potrebuje dve stvari: napor in počitek. Prekomerni trening se zgodi, ko telesu ne daste dovolj časa, da si opomore od vadbe ... Medtem ko je potreben počitek odvisen od vaše telesne pripravljenosti, večina ljudi ne more izvajati več kot 90 minut brez hrane. To povzroča, da se mišice začnejo razkrojiti, pri čemer gorijo svoje zaloge beljakovin za gorivo.
Dejavniki tveganja
Vsakdo, ki izvaja vadbe, lahko občasno izvaja preveč. Vendar se sindrom prekomernega treninga najpogosteje pojavlja med profesionalnimi športniki in tistimi, ki se usposabljajo za dolge, intenzivne atletske dogodke, kot sta maraton ali triatlon. Tisti, ki so najbolj izpostavljeni tveganju za zaustavitev sindroma, so tisti, ki se počutijo prisiljeni vaditi, občutijo, da se preveč trudijo, vendar racionalizirajo svoja dejanja.
Simptomi prekomernega sindroma
Najpogostejši prekomerni simptomi vključujejo nepojasnjeno zmanjšano atletsko učinkovitost, prekomerno utrujenost, razdražljivost, nespečnost, večjo občutljivost na prehlad, gripo in druge okužbe dihal, neuspešnost srčnega utripa po vrnitvi v normalno stanje in - za ženske - motnje v menstrualni ciklus, vključno z nepravilnimi cikli in odsotnostjo obdobij.
Kdaj iskati pomoč
Če ste preprosto dobili preveč navdušeni s svojo vadbo rutino, lahko počitek je vse, kar potrebujete. Vendar, če se počutite prisiljene vaditi, se počutite krivi, če vam ni, ali če vaša vadbena rutina moti vaše delo, prijateljstva ali družinsko življenje, boste morda želeli poklicno duševno zdravje. Prekomerne vadbe in telesne motnje so kompulzije. podobno kot pri prehranjevalnih motnjah.
