Fibersure je dodatek k prehranskim vlakninam, ki ga je leta 2006 uvedel Proctor & Gamble. Brezbarvno in brez okusa, lahko Fibersure zlahka mešamo v tekočinah ali vključimo v peke in druge recepte ter uporabnikom zagotovimo dnevni odmerek vlaken. Fibersure je vseboval samo eno sestavino, inulin, rastlinsko vlakno. Fibersure je še vedno na voljo za nakup na nekaterih lokacijah, vendar od leta 2010 Proctor & Gamble ne trži več izdelkov pod tem imenom. Podjetje je ime spremenilo v Metamucil Clear in Natural. Edina sestavina zdravila, inulina, ostaja enaka.
Inulin
Inulin je rastlinsko vlakno, narejeno iz korenine cikorije. Cikorija je rastlina, ki raste divja po Severni Ameriki. Po podatkih univerze Georgetown so listi cikorije lahko uporabljeni kot zelenjavni ali zelenjavni. Njena korenina je včasih mleto in se uporablja kot kavni nadomestek ali aditiv. Skozi stoletja se koren cikorije uporablja v medicinske namene za pomoč pri prebavi in zdravljenju kožnih težav, protina, zlatenice in vnetja.
Vrste vlaken
Obstajata dve vrsti vlaknin, topnih in netopnih. Inulin je topno vlakno. Čajna žlička Fibersure vsebuje 5 g vlaknin. Topno vlakno se raztopi v vodi in tvori gel med prebavo, kar upočasni prebavni proces. Netopno vlakno naredi blato večje, pospešuje prebavni proces. Telo ne more prebaviti vlaknin. Torej je izgubljen iz telesa v veliki meri nepoškodovan. Netopna vlakna prispevajo k zdravemu gibanju črevesja. Topno vlakno pomaga telesu ohranjati zdravo raven holesterola v krvi, zmanjša tveganje za bolezni srca in nadzoruje ravni glukoze v krvi.
Viri prehranjevalnih vlaken
Čeprav je dodatek iz vlaken zdrava alternativa, so najboljši viri vlaknin tisti, ki jih najdemo v hrani, ki jo jedo. Grah, fižol, ječmen, leča, oreški in sadje so viri topnih vlaken. Netopno vlakno najdemo v zelenjavi, otrobi in celih zrncih, kot so polnozrnate moke, pšenični kalčki, rjavi riž in ajda. Dietna krmna mešanica vam pomaga ohranjati zdravo telesno težo, zdravo črevesje in zdravo raven holesterola. Po mnenju Harvardove šole za javno zdravje morajo odrasli moški porabiti več kot 30 g vlaknin vsak dan, odrasle ženske pa naj bi vsak dan namenile več kot 20 g vlaknin.
