Beseda "flabby" lahko različnim ljudem pomeni različne stvari, vendar je verjetno varno opisati eksistencialno stanje drobovja kot neko kombinacijo nerazvite mišice in odvečne maščobe.
Seveda, ko gre za izboljšanje slike telesa, so dobro obarvana in oblikovna orožja ponavadi na vrhu seznama tako za moške kot za ženske, in joga dejansko ponuja številne pozicije, ki bodo orožjem dala moč in definicijo.
SIMPLEASLIFE se je združila z učiteljem joge Elise Joan, ki vam je prinesla ta tok joge, ki vam bo pomagal pri oblikovanju močnega in toniranega zgornjega telesa (vključno z rokami!) V manj kot 10 minutah.
Asanas za tonirana orožja
Veliko, če ne večina dela mišic v jogi, je izometrična, kar pomeni, da mišice okrepite v statičnem položaju, tako da jih dvignete drug proti drugemu ali proti gravitaciji.
Z izometričnimi vajami se dolžina mišic ne spremeni. Ker med njimi ohranjate statičen položaj, bodo mišice zgostili samo v določenem položaju, zato boste potrebovali več različnih kotov napada, da bi pokrili vse baze. Na srečo je joga namenjena mešanju in ujemanju pozicij.
Planks in več
Odlično mesto za začetek je plesna poezija, ena od najosnovnejših, a učinkovitejših joga. V bistvu zavzamete položaj, kot da ste na vrhu potiskanja in ga držite tako dolgo, kot lahko.
Oklepi - in njene številne različice - delajo vaše roke od zapestja do ramen, še posebej triceps. Imajo tudi dodatno korist za krepitev vaše jedro mišice, še posebej, če ste vrgli v trebuhu oprijem, medtem ko ste na tem. Upogibanje komolcev, spuščanje sebe v Chaturanga in ga držite za nekaj dihov bo delo orožje še bolj.
Vse skupaj
Svoje deske lahko združite tudi s poskušanim in resničnim položajem navzdolnjega psa, ki podaljšuje hrbtne mišice in gradi ramo moč za zagon. Ali pa začnite v pokončnem položaju in imate opravila s precej popolno vajo, imenovano Sun Salutations, ki od vas zahtevajo, da raztegnete roke proti nebu, kar je tudi dobro za toniranje nemirnih rok.
Mast mora najprej priti
Imate lahko odlične mišice za roke, vendar bodo le dobro ohranjena skrivnost, če jih bodo pokrivale prevelike telesne maščobe. Če imate prekomerno telesno težo, vsekakor storite jogo, vendar boste morali izgubiti težo, medtem ko ste na njej.
Žal, kljub neverjetnemu številčnosti koristi, joga ni super za kurjenje kalorij; v skladu z ameriškim svetom o vadbi, lahko pričakujete, da boste prižgali le približno 144 kalorij v 50-minutnem času Hatha joge. Tudi Power yoga zgori samo okoli 237 kalorij v 50 minutah.
Joga ne pere veliko kalorij, vendar lahko pomaga pri izgubi teže, tako da povečate svojo pozornost pri jedenju. Fotografije: Eyecandy Images / Eyecandy Images / Getty Images Joga in hujšanje
Glede na dejstvo, da morate porabiti več kot 3.500 kalorij, kot ste vzeli, da izgubite kilogram maščobe, bi to pomenilo veliko ur joge. Še več, ne obstaja taka stvar kot "zmanjšanje na kraju samem". Ko se celotna telesna maščoba raztopi, bodo vaše mišice mišice sčasoma videle svetlobo dneva.
Ampak na žalost ni možnosti, da bi jih usmerjali v prehrani. Vendar pa se je izkazalo, da je jogo povečala prizadevanja za zmanjšanje telesne teže ljudi, verjetno zato, ker nastavite svoj um v kanal joge, zaradi česar ste bolj pozorni na vse vrste stvari, na primer na koliko jemalcev v vaših ustih.
Kaj misliš?
Ali vadiš jogo? Ali poskušate zvoniti roke? Kakšna je vaša najljubša joga za okrepitev zgornjega dela telesa? Kakšne druge ročne vaje delate? Delite svoje misli, predloge in vprašanja v spodnjih komentarjih!
