Ameriška akademija za pediatrijo priporoča, da nimate trampolina doma. To je zato, ker je skakanje na trampolin lahko nevarno, če je to storjeno brezskrbno. Dokler sledite razumnim varnostnim ukrepom, kot je uporaba ene osebe naenkrat, je skakanje na trampolin lahko dobra oblika vadbe.
Intenzivnost vaje
Skakanje na trampolin šteje kot zmerno raven intenzivnosti vadbe, v skladu s centri za nadzor in preprečevanje bolezni. To postane v istem razredu kot calisthenics, lahka joga in gimnastika. Med zmerno intenzivnim treningom, kot je hojo, zlomite znoj, vendar lahko nadaljujete pogovor. Med vadbo močne intenzivnosti, kot je jogging, se vaš impulz dvigne in lahko rečete le nekaj besed naenkrat.
Hitri čas
To ne bo pomagalo veliko, če se bounce na trampolin za nekaj minut, vsak zdaj in nazaj. Za resnične koristi za zdravje morate imeti vadbo na vašem trampolinu vsaj 10 minut hkrati, skupaj 150 minut vsak teden.
Calorie Burn
Opekline kalorij so odvisne od dejavnikov, kot so splošna stopnja telesne pripravljenosti, spol, starost, napetost in teža. Glede na spletno stran The Fit Day 120-kilogramska ženska prižge približno 143 kalorij na uro. To je primerljivo z opeklinom 151 kalorij na uro, ki se giblje po programu Health Status Calculator.
