Hitro postanejo bolj rutinsko vadbo članov vaše lokalne telovadnice hollywoodskim igralcem v Oprah Winfrey, načrti za razstrupljanje detoxov so namenjeni očiščenju telesa toksinov, medtem ko vam pomagajo odpreti program za zmanjšanje telesne teže. Trženje potisne tablete, pijače in praške, trdijo, da so ključnega pomena za osvoboditev vašega telesa toksinov. Po nekaj preprostih pravilih pa lahko dosežete enake rezultate z jedjo prave hrane ob pravem času. Čeprav se čiste dolžine razlikujejo, lahko 21-dnevni načrti za dietetične detoxe običajno privedejo do optimalnih rezultatov brez drastičnih nenadnih sprememb v telesu.
Namen
Današnja hitra družba se posveča hitro, enostavno pritrditi živila, polna konzervansov in drugih kemikalij. Zgraditev teh kemikalij lahko povzroči, da vaše telo ne deluje tako učinkovito, kot je namenjeno za delo. Detoksikacijske diete nameravajo iz telesa izplakniti toksin, kar povečuje energijo, čiščenje kože, izboljša gibanje črevesja in prebavo ter povečuje metabolizem in koncentracijo.
Splošna pravila
Čeprav detox diet zelo razlikujejo, večina ima podobne sprejemljive in nesprejemljive hrane. Ekološka in nepredelana živila in pijače, sadje, zelenjava in velike količine vode so vključeni v večino detox načrtov. Sejic Psyllium, korenina sladkega korena, korenina yucca, semena mlečnih čred in korenine korenine pogosto priporočajo zelišča. Večina načrtov predlaga nixing alkohola, kofein, tobak, zdravila, veliko dodatkov in predelanih, rafiniranih živil.
Čista prehrana
Kardiolog New York, dr. Alejandro Junger, je razvil 21-dnevni program za detoksikacijo z naslovom The Clean Diet. Njegov načrt zahteva tekoči obrok za zajtrk, trden obrok za kosilo in tekoči obrok za večerjo, s ciljem odstraniti toksine, obnoviti, kaj manjka v telesu in pomladiti svoje življenje od znotraj navzven. Vaja je zelo priporočljiva v celotni prehrani.
Kvantni wellness
Avtorju Kathy Frestonu se pripisuje izdelava načrta Quantum Wellness detox, ki je bil znan po sodelovanju Oprah v njem. Načrt se osredotoča na vegansko prehrano in osredotoča se na meditacijo, vizualizacijo, zabavne dejavnosti, zavestno prehranjevanje, telesno vadbo, samopostrežbo, duhovno prakso in službo. Psihološki in duhovni vidiki tega načrta so ga ločili od večine drugih.
Premisleki
Zaradi povečanega povpraševanja po hranilih, ki se daje na telo nosečnic, med nosečnostjo nikoli ne smete začeti načrta za detoksikacijo. Če imate kakršnekoli zdravstvene težave, kot so anemija, motnje prehranjevanja, bolezni srca, nizka imuniteta, nizek krvni tlak, razjede, rak, odvisnost od drog ali alkohola ali če imate pomanjkanje telesne teže, ne smete poskušati razstrupljanja, razen če vam jo naroči zdravnik.
