Fanta, znamka Coca-Cola, izdeluje različne sadne okuse. Čeprav več kot 180 okusov Fanta sode obstaja po vsem svetu, je v Združenih državah na voljo le majhen del teh okusov. Kot mnogi drugi sadeži, Fanta oranžna soda vsebuje precejšnjo količino kalorij, ne da bi prinesla kakšne prehranske koristi. Izogibajte se porabi tega izdelka prepogosto in po možnosti izberite bolj zdrave pijače.
Serving Size
Podatki o hranilni vrednosti Fanta oranžne sode temeljijo na velikosti velikosti 8 oun. Čeprav so nekatere pločevinke Fanta Orange sode na voljo v velikosti 8 unč, večina pločevink je 12 unč in večina steklenic je 20 unč ali 2 litra. To pomeni, da morate prilagoditi količino podatkov o hranilni vrednosti, če porabite večjo posodo ali steklenico. Na primer, morate količino prehranjevanja pomnožiti za 1,5, če porabite celo 12-unčo ali pomnožite zneske za 2,5, če porabite celo steklenico 20 unč.
Dejstva o hranilni vrednosti
Fanta oranžna soda ima 110 kalorij. Ne vsebuje maščob, holesterola, beljakovin ali vlaknin in ima samo 35 miligramov natrija. Skupna količina ogljikovih hidratov v tej pijači je 30 gramov, ki prihajajo izključno iz sladkorja. Soda ne vsebuje nobenih vitaminov ali mineralov. Ne vsebuje kofeina.
Priporočila o hranilih
Uporabite dnevne vrednosti, ki jih določi U.S. Food and Drug Administration za določitev, ali je določena hrana zdrava ali nezdrava. Ti dnevni zneski so odvisni od povprečne prehrane s 2.000 kalorijami, zato se lahko vaše potrebe po hranilih razlikujejo, če porabite drugo količino kalorij ali imate določene zdravstvene pogoje. Večina odraslih bi si morala prizadevati, da dobi manj kot 2.300 miligramov natrija, 300 miligramov holesterola, 65 gramov skupne maščobe in 20 gramov nasičenih maščob vsak dan. Večina odraslih bi si morala prizadevati tudi za dobavo vsaj 25 gramov prehranskih vlaknin, 50 gramov beljakovin in približno 300 gramov vseh ogljikovih hidratov. Smernice prav tako priporočajo izbiro živil, bogatih z vitamini in hranili, ter svetujejo, naj se izogibajo živilom, ki vsebujejo dodan sladkor. Ko upoštevate te prehranske predloge, je jasno, da Fanta oranžna soda ni zdravo pijača in jo je treba uživati zmerno.
Premisleki
Če uživate v okusu Fanta Orange sode, vendar ne uživate v kalorij in sladkorju, boste morda želeli razmisliti o Fanta Orange Zero. Ta pijača ne vsebuje kalorij, maščob, ogljikovih hidratov, sladkorja ali beljakovin. Ima samo 25 mg natrija, v primerjavi s 35 g natrija v redni sojini barvi. Čeprav ta pijača ne vsebuje nobenih vitaminov ali mineralov, je bolj zdrava alternativa redni sojini barvi Fanta Orange. Ker pa je ta pijača tudi neveljavna osnovna hranila, ki jih potrebuje vašemu telesu, še vedno ne bi smeli porabiti to pijače prepogosto in izbrati več pijač, ki so bogate s hranili, kadarkoli je to mogoče.
