Če imaš pomemben dogodek le dva tedna in hočeš izgubiti nekaj tvoje ročne maščobe, bolje, da si zaseden. Medtem ko je zagotovo mogoče izgubiti nekaj kilogramov v dveh tednih, boste potrebovali kombinacijo redne vadbe in zdrave prehrane z nizko vsebnostjo kalorij, da bi dobili rezultate. Nobena fizična vadba ne posebej zaps vašo roko maščobo, ampak kot ste izgubili celotno telesno maščobo, bodo vaše roke postale vitkejši.
Cilj štirih funtov
Odrasli lahko v določenem tednu izgubijo med 1 in 2 kilogramoma, tako da sprejmejo zdrav način življenja. Fotografiranje: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Odrasli lahko v določenem tednu izgubijo med 1 in 2 kilogramoma, tako da sprejmejo zdrav način življenja. Tako je v dveh tednih smiselno pričakovati izgubo do 4 kilograma. To običajno zahteva med 150 in 300 minut kardio vadbe - kot so jogging, plavanje krogov ali vožnja s kolesom - in zmanjšanje vnosa kalorij. Če želite izgubiti en funt, bi moral biti vaš cilj, da zažge 3.500 kalorij nad porabo. Če izgubite 4 kilograma, teža ne bo padla izključno iz vaših rok, ampak bi se vaše roke nekoliko zmanjšale.
