Uresničevanje sama po sebi je lahko učinkovito in časovno učinkovito, vendar je lahko tudi delo s partnerjem koristno. Poleg tega, da imate nekoga, ki vam pomaga ostati osredotočen in motiviran, lahko delo z nekom drugim poveča vašo izbiro vadbe, saj lahko opravljate vaje, ki zahtevajo dve osebi. Ne glede na vaše cilje, lahko koristite vaje, ki zahtevajo dve osebi, saj so na voljo gibi za mišice v vašem telesu.
Partner Squats
Obrnite se na partnerja in držite na podlakti drugega. Oba spustite nazaj v čevelj, dokler zgornje noge niso vzporedne s tlemi. Izravnajte svojo težo na "štirih kotih" nog. Počasi se vzpenjajte. Naredite osem do 20 ponovitev.
Kneeling partner Twist
Križarjenje s partnerjem je vaja, ki vam in vašemu partnerju pomaga istočasno vaditi trebušne žleze. Poleg partnerja ta vaja zahteva tudi medicinsko žogo. Če želite opraviti s klečeči partnerji, kleče držite medicinsko kroglo, ker vaš partner zaostaja za vami, gleda v nasprotno smer. Obdržite mišice tesno in vzdržujte pokončno držo, ko zavijete in mimo svoje žogice svojemu partnerju, nato pa obrnite na drugo stran, da prejmete žogico. Nadaljujte še 90 sekund.
Nadzor nad glavo
Medicinska kroglica vzgaja roke, ramena in prsni koš. Stojite v ločenem položaju približno 4 do 5 metrov stran od partnerja. Razdaljo med vami lahko prilagodite po nekaj preskusnih metih. Naročite svoje abs in upognite komolce, dvigajte medicinsko kroglo nad glavo in za njo. Pojdite korak naprej in vrnite žogo svojemu partnerju, ki vam bo na enak način vrnil žogo.
Stalni vrstici s pasom upornosti
Izvedba stojne vrstice z odpornim pasom lahko izboljša vašo roko in moč nazaj. Če želite izvesti to vajo, z dvema odpornostnima trakama obračajte skupaj z ročajem, tako da lahko vi in vaš partner vsak držite pas z obema rokama. Stojite v razcepljeni poziciji, ki je daleč stran od druge, tako da se pasovi zelo rahlo raztezajo. Istočasno vsak od vas potegne ročaje nazaj v vaše kletke; obdržati svoje komolce široko. Vsak izmed vas poravnate desno roko, medtem ko držite levo roko nazaj. Počakajte eno sekundo in nato istočasno poravnajte leve roke in povlecite desno roko nazaj. Nadaljujte ta manever do točke utrujenosti.
