Krmna in jajčna prehrana je zelo omejevalna, vendar naj bi bila učinkovita pri hujšanju. Kot pove že ime, prehrana nakazuje, da uživajo samo jajca in kumare. Čeprav se omejite na ta dva živila, lahko pomagate pri izgubi teže zaradi nizko kaloričnih vnosov, je lahko nezdravo zaradi pomanjkanja raznolikosti in nezadostnega vnosa kalorij. Posvetujte se z zdravnikom, preden začnete načrt za zmanjšanje telesne teže.
Jajca
Jajca so lahko zdrave kot del uravnotežene prehrane, saj so bogata z beljakovinami in zagotavljajo nenasičene maščobe. Vsako jajce vsebuje 70 kalorij z 4,5 g maščobe, 1 g ogljikovih hidratov in 6 g beljakovin. Večina maščob v jajcih, 3 g, je nenasičena, kar je bolj zdravo kot nasičena maščoba, ki lahko zviša raven holesterola.
Kumare
Kumare so manj kalorij kot jajca in ne zagotavljajo bistvenih ravni esencialnih maščobnih kislin ali beljakovin. Ena 301-gramska kumara vsebuje 45 kalorij, z manj kot 0,5 g maščobe, 2 g beljakovin in približno 11 g ogljikovih hidratov.
Koristi
Ker morate biti v kaloričnem primanjkljaju, če želite izgubiti težo, lahko omejite svojo prehrano samo na dve živili, ki vam lahko pomagajo znižati kilogram. Zaradi nizke kalorične vsebnosti jajc in kumaric bi bilo težko presegati dnevne kalorične potrebe. Če želite porabiti 1.500 kalorij, kar je 500 manj od dnevnega priporočenega vnosa kalorij, bi morali jesti ducat jajc in 15 kumar, ki tehtajo po 301 g. Poleg tega bi bila takšna prehrana sorazmerno nizka pri ogljikovih hidratih, in glede na raziskave iz julija 2008 v izdaji "New England Journal of Medicine" so lahko diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov učinkovitejše od prehrane z nizko vsebnostjo maščob.
Slabosti
Kumare in jajčne prehrane ni mogoče upoštevati iz različnih razlogov. Takšna omejena prehrana bi vam odvzela veliko vitaminov in mineralov, saj sta jajca in kumare v večini mineralov in vitaminov relativno nizka. Poleg tega, ker so jajca in kumare nizke kalorije, bi bilo težko porabiti ustrezno količino kalorij, da bi se izognili stradanju prehrane. Da bi porabili dovolj kalorij za delovanje, bi morali dnevno jedli velike količine jajc, kar je lahko zaradi neobičajnih maščob nezdravo. Glede na Boston Glove morate omejiti tedenski vnos jajc na sedem.
