Čeprav je pica lahko v času nosečnosti zdrava, obstajajo bolj zdrave odločitve in omejitve glede tega, koliko od tega jeste. V povprečju kot nosečnica potrebujete približno 300 dodatnih kalorij na dan, tudi če vaš apetit predlaga drugače. Preveč kalorij iz katere koli skupine živil lahko povzroči prekomerno povečanje telesne mase, ki je po nosečnosti težje izgubiti, zato se odločite za pametno izbiro hrane.
Kalorije in maščobe
Salate so popolnoma zdrave obroke, dokler ne začnete dodajati mesa, krutonov, sirov in obrokov solatnega preliva. Enako velja za pico. Rezina običajne kokosove pizze vsebuje povprečno 300 kalorij in 11 gramov maščobe v primerjavi z rezino pepperoni pizze, kar je nekoliko večje pri kalorijah in maščobah s 338 kalorijami in 15 grami maščobe. Naročanje debelih ali skorjastih slogov, dodatnih prelivov iz mesa ali celo dodatnega sira povečuje skupno vsebnost kalorij in maščob.
Zdrava Možnosti
Obstaja veliko načinov za bolj hranljivo izbiro pizze za vas in vašega otroka v razvoju. Najprej izberite tanko skorjo, ali še bolje, skorjo s polnozrnato moko za nekaj dodatnih gramov vlaknin in vitaminov B. Naročite dodatno omako, razen če imate težave z zgago. Tomato omako je bogato z vitamini A in C, kot tudi z antioksidantnim likopenom, ki lahko zmanjša tveganje za nekatere vrste raka. Sir s mozzarello s part-skimom je hranljiv, saj zagotavlja 207 miligramov kalcija kosti in 7 gramov beljakovin v samo 1 unci, vendar pa je sir tudi naravno visoko v maščobi, ne gredo čez krov. Dodajanje več zelenjave, kot so narezani paradižniki, špinača, brokoli, zelena paprika in oljke, lahko vaši pizzi povečajo okus in koristne hranilne snovi, kot so folati in beta karoten, ne da bi pri tem prišlo do kalorij.
Kaj pa zgaga?
Mnoga nosečnica doživi zgago, najpogosteje ob koncu nosečnosti. Zgaga lahko povzroči preveč, jeste jedi z veliko vsebnostjo maščobe, imajo začinjena hrana ali ležijo kmalu po jedi. Ko dodate zeleno solato ali sveže sadje na vaš obrok, lahko še vedno uživate v rezini ali dveh pizza, kar je bolj uravnotežena možnost kot samo pica.
Živila, ki se jih je treba izogibati
Med nosečnostjo imate vi in vaš nerojeni otrok večje tveganje za zaplete pri boleznih s hrano. Ena od bolj resnih bolezni hrano je listerioza, ki jo povzroča jedo živil, okuženih z bakterijami listerije. Če bi običajno dodali feta ali modro sira na vašo pico, jo preskočite med nosečnostjo. Pred jedjo se prepričajte, da je vsaka pica temeljito pripravljena.
