Izguba las vpliva na mnoge moške in ženske in večina posameznikov išče način, kako preprečiti, obrniti ali skriti. Prehrana lahko igra pomembno vlogo, ne samo v videzu vaših las, temveč tudi v rastnem ciklu. Bistvene maščobne kisline so pomembne za vaše splošno zdravje, vendar tudi prispevajo k zdravju las.
Izguba las
Vaši lasje segajo skozi trifazni rastni cikel. Prva faza, imenovana anagen, je najbolj dejaven del rastnega cikla. Ponavadi traja od dveh do šestih let. Druga faza cikla, imenovan catagen, je, ko vaši lasje postanejo keratin, vrsta beljakovin. Zadnja faza cikla, ki se imenuje telogen, je, ko lasje padejo in lasni folikel ponovno v anagensko fazo. Poškodba las se pojavi, ko vaši laserski folikli ne znova vstopijo v prvo fazo. Zaradi tega so folični foliji neaktivni, kar povzroči postopno izgubo las.
Bistvene maščobne kisline
Bistvene maščobne kisline so maščobne kisline, ki jih telo potrebuje, vendar jih ne more proizvesti sami. Omega-3 in omega-6 maščobne kisline imajo pomembno vlogo pri možganskih funkcijah, normalni rasti in razvoju. Te maščobne kisline pomagajo vzdrževati zdravje kosti, urejati metabolizem in vzdrževati reproduktivni sistem, v skladu s Medical University University Maryland. Omega-3 maščobne kisline, ki pripomorejo k zmanjšanju vnetja, so močno najdene v ribah in oljčnem olju. Prav tako so najdeni v celih zrnih, sadju in zelenjavi, česnu in vinu. Omega-6 maščobne kisline, ki spodbujajo vnetje, najdemo v rastlinskih oljih.
Pomembnost
Bistvene maščobne kisline pripomorejo k rasti kože in las. Omega-3 maščobne kisline lahko pomagajo pri cirkulaciji krvi in rasti celic, ki so pomembne za vaše lase folikle, glede na Surviving Hair Loss spletno stran. Motnje podhranjenosti, stresa in lasišča lahko prispevajo k izgubi las in bistvene maščobne kisline lahko pripomorejo k povečanju absorpcije hranil na lasnih mešičnih folcih, zmanjšujejo stres in izboljšajo imunski sistem. Pomanjkanje esencialnih maščobnih kislin povzroča simptome, kot so suha, luskasta ali luskasta koža, prhljaj, suh, krhki lasje ali ekcem, glede na spletno mesto ProHealth, kar lahko povzroči izpadanje las.
Strokovni vpogled
Študija iz leta 2009, objavljena v "Cleveland Clinic Journal of Medicine", je preučila sprožilce za razpršeno izpadanje las in ugotovila, da se pomanjkanje esencialnih maščobnih kislin lahko poveže s telogenskim odvajanjem las, običajno dva do štiri mesece po neustreznem vnosu. Študija iz leta 2010, objavljena v "Current Opinion in Clinical Nutrition and Preservation Care", je pregledala prehranske dejavnike, povezane z izgubo las pri bolnikih, ki so bili intravensko krmljeni. Ugotovitve so pokazale, da so pomanjkljivosti v esencialnih maščobnih kislinah povzročile izpadanje las in redna uporaba prehrane, ki vsebuje lipide, odpravila ta simptom.
Premisleki
Najbolje je, da se posvetujete s svojim zdravnikom, če menite, da imate izpadanje las, da bi ugotovili pravo zdravljenje za vas. Prehrana ima pomembno vlogo pri rasti in zdravju las. Če uživate dobro uravnoteženo prehrano in pijete veliko vode, bodo vaši lasje ugodni, da bodo postali zdravi.
