Vsi hočemo ubiti na delovnem mestu, imeti čudovito družabno življenje in osem ur spanja ponoči, pri tem pa ohranjati čudovito podobo. Toda, ko se življenje razburja, se pripravljenost krepi po poti. No, vrnili smo se z našim peti obroki iz 6-tedenskega pomladnega Shred Challengea, ki vam bo pomagal priti do telesa vaših sanj med vsemi drugimi gibljivimi deli življenja.
Fit Body Guides Ustanovitelj in fitness zvezda Anna Victoria vas bo peljala skozi pet zahtevnih gibov celega telesa, ki vam omogočajo, da v 30 minutah zdrobite intenzivno vadbo. Uporabite 5- do 10-kilogramske bučke ali povečajte glasnost z utežmi od 15 do 20 kilogramov. Začnimo s spodnjim videoposnetkom!
4. teden
-Glute Bridge z ozkim glečnim mostom: ponovite petkrat
-Skripni skok s Squat Pulse: ponovi 5x
-Shoulder Pritisnite za nadgradnjo Triceps Extension: Ponovite 5x
-Prikazi visoke ploskve in Commandos: ponovite 5x
-Foot Taps Plus plank: ponovite 5x
Ponovite tokokrog toliko časa, kolikor je mogoče, 30 minut, pri čemer je potrebno kratke počitke, če jih potrebujete. Če želite resnično videti rezultate, opravite Aninovo telesno vadbo vsak dan v šestih dneh, se spočijte dan, nato pa se pripravite na peti teden 6-tedenskega pomladnega Shred Challengea!
Ne pozabite, ta vadba je vse o tebi, zato jo prilagodite svojim potrebam. Ne glede na to, ali vstaneš zgodaj, da dobiš 30 minut pred delom, ali pa si vzameš le 10 minut, da si jo rešiš pred spanjem, je pomembno, da se premikate in počutite dobro.
Za podporo in motivacijo se pridružite naši Facebook Challenge Group. Prepričajte se, da sledite Anni na Facebooku in Instagramu. Ljubi njen videz? Najdi jo na lululemon.
<6-tedenski pomladni izredni izziv s Anna Victoria << Teden 3 >> Teden 5
Kaj misliš?
Ali ste bili v teku s šest tednom Spring Shred Challenge? Katera je tvoja najljubša poteza iz tega tedna? Sporočite nas v komentarju!
